@shiracchi_no_asobiba on 2025.03.01 14:50 ■材料(3食分)コンニャク 1袋カット鶏むね 1枚片栗粉 大さじ1ほんだし 小さじ1ごま油 小さじ1酒 大さじ1しょうゆ 大さじ1みりん 大さじ1万能ねぎ 適量ごま 適量七味 適量 ■合計カロリーとPFCバランス（参考）――――カロリー合計: 427 kcalタンパク質（P）: 45.1 g脂質（F）: 11.2 g炭水化物（C）: 28.3 g * 糖質: 22.4 g * 食物繊維: 6.0 g―――― ■食費計算(参考)ーーーー* コンニャク 1袋：80円* カット鶏むね 1枚：120円* 片栗粉 大さじ1：5円* ほんだし 小さじ1：5円* ごま油 小さじ1：10円* 酒 大さじ1：3円* しょうゆ 大さじ1：3円* みりん 大さじ1：5円* 万能ねぎ 適量：10円* ごま 適量：10円* 七味 適量：2円* 合計：253円―――― #低糖質レシピ#鶏むねこんにゃく#ダイエット料理#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#作り置き
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■材料(3食分)
コンニャク 1袋
カット鶏むね 1枚
片栗粉 大さじ1
ほんだし 小さじ1
ごま油 小さじ1
酒 大さじ1
しょうゆ 大さじ1
みりん 大さじ1
万能ねぎ 適量
ごま 適量
七味 適量
■合計カロリーとPFCバランス（参考）
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カロリー合計: 427 kcal
タンパク質（P）: 45.1 g
脂質（F）: 11.2 g
炭水化物（C）: 28.3 g
* 糖質: 22.4 g
* 食物繊維: 6.0 g
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■食費計算(参考)
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* コンニャク 1袋：80円
* カット鶏むね 1枚：120円
* 片栗粉 大さじ1：5円
* ほんだし 小さじ1：5円
* ごま油 小さじ1：10円
* 酒 大さじ1：3円
* しょうゆ 大さじ1：3円
* みりん 大さじ1：5円
* 万能ねぎ 適量：10円
* ごま 適量：10円
* 七味 適量：2円
*
合計：253円
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#節約レシピ
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シンプルでわかりやすい！やってみましゅ
安くて美味しそう。また作ります❤
むね肉と蒟蒻あるから作れます🥰
今夜はコレに決まり❗️
最後こぼすのはらしいですね😊
材料がすべて家にあります
挑戦します🍀🍀🍀
さっそく作ります❤
美味しそうです〜😋お弁当にも入れちゃおっと👍️👍️👍️
仕事帰りに鶏肉とこんにゃく買ってきたので 明日作ります
メッチャ楽しみ❣️