Close Menu
    Minced meat recipes ひき肉(ミンチ)レシピ

    5分でできる【豆腐そぼろ】🤍20kg痩せた私が作るレシピ｜レシピ詳細・カロリー・PFCはコメント欄💬　#ダイエットレシピ#ダイエット#簡単レシピ#豆腐レシピ



    5分でできる【豆腐そぼろ】🤍20kg痩せた私が作るレシピ｜レシピ詳細・カロリー・PFCはコメント欄💬　#ダイエットレシピ#ダイエット#簡単レシピ#豆腐レシピ

    View 3 Comments

    3件のコメント

    1. @diet_luna_nurse on

      👇🏻 レシピ・カロリー・PFC👇🏻

      鶏肉で作るより簡単でふわふわ美味しいんです
      豆腐余ってる方はぜひ作ってみてください🤍

      日々の食卓からお弁当にも使えるレシピです🌼

      ———————————————

      お豆腐そぼろ🤍
      総カロリー　 118kcal
      〈P〉タンパク質　　11.2g
      〈F〉脂質　　　　　 7.4g
      〈C〉炭水化物　　　7.2g
      ※1人前分で計算しています

      🕊材料（2人前）▽
      ・木綿豆腐　　　　300g（1丁）
      ・おろし生姜　　　小さじ1
      ・醤油　　　　　　大さじ1
      ・ラカント（砂糖）　大さじ1/2

      🕊 作り方▽
      ⁡
      1．木綿豆腐をキッチンペーパーに包み、600W4分加熱し水切りする

      2．油を引かずに1をフライパンに入れ粗めに潰しながら水分を飛ばす
      　うっすら焼き目がつくくらい水分が飛んだら、調味料を全て入れ馴染ませたら完成！

      炒り卵と一緒にご飯に乗せると2色丼みたいで美味しいです！♡
      あとは、新玉ねぎやレンチンした茄子にかけても美味しかったです！