【とろもち 大根チヂミ】 #簡単レシピ #痩せたい #やせたい #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #痩せる食べ方
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かわい聖子
▷太れない体を作るプロコーチ
▷45歳160cm | 54kg→45kg
体型キープ&ノーファンデ歴18年
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1件のコメント
レシピ
【材料2人分】
・大根 5〜6cm
・しらす 軽くひとつかみ(大さじ2)
・ネギ 軽くひとつまみ(大さじ1)
・生姜 小さじ1
・醤油 小さじ2
・米粉 大さじ2〜3
【作り方】
①大根を千切り、ネギは薄切り、生姜はすりおろす
②フライパンに全ての材料入れて混ぜて形を整える
③鍋肌にごま油をまわし入れて中火で5分焼く
④裏返して2〜3分焼いて完成!
*タレ*
醤油と酢を1:1で混ぜたタレにつけても美味しいよ◎
*コツ*
・大根は少し太くなっても大丈夫、スライサーを使っても◎。
・裏返す前にヘラで抑えると火が通りやすい。
*ポイント*
・大根は脂を体の外に出す働きがある
・しらすは丸ごと食べられるから栄養満点
・生姜とネギで代謝アップ!