無限ブロッコリー

無限ブロッコリー

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【無限ブロッコリー】
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ダイエットにおすすめのブロッコリー🥦✨
マヨネーズたっぷりつけちゃうと意味ない？
ってちょっと気になってた🫣
このレシピはヘルシーなのに
ブロッコリーの旨みがめちゃくちゃ濃くて
美味しいから、ぜひ一度やってみて👍🏻
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🥕材料🥕
・ブロッコリー･･･1株
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・塩･･･ひとつまみ(蒸す用)
・水･･･大さじ2〜3程度(蒸す用)
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★塩･･･適量
★ブラックペッパー･･･適量
★粉チーズ･･･適量
★オリーブオイル･･･適量
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🍳作り方🍳
①ブロッコリーはよく洗い、小房に分ける
②フライパンにブロッコリーと塩・水を入れ、蓋をして3〜4分蒸す(途中で一度混ぜる)
③ブロッコリーを潰し、★をかけてトースターで焼いたら完成
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💡ポイント💡
・ブロッコリーは蒸すと水っぽくならないよ👍🏻蒸すのはちょっと･･･って人は、茹でたり、レンチンしたり、お好きな方法でOK🙆‍♀️
・我が家のトースターだと、200℃10分くらい焼いてちょうど良かったよ！オーブンで焼いても👍🏻
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✏️ダイエット豆知識✏️
・ブロッコリーは低カロリー・低糖質で、ダイエットにおすすめ食材🥦
・食物繊維が豊富で、満腹感が得られるし、腸内環境も整えてくれる✨
・ビタミンC・ビタミンKや、葉酸、カリウムなども含まれてるよ
・100g当たり約4gのたんぱく質が含まれていて、たんぱく質を多く含む野菜の上位にランクイン👏🏻(筋トレしてる人が鶏肉とブロッコリーをよく食べてるイメージだよね😂)
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