【混ぜて焼くだけ】おつまみやお弁当に大活躍！栄養満点サバ缶焼き
こんにちは。ゆめこです。今日は最近 はまっているサバカ焼きをご紹介します。 サバカは水缶をご用意ください。 サバの取り出したら袋に入れていきます。 [音楽] 長ねぎはこんな感じでハサミを使って ラン切りにしていきます。 [音楽] [音楽] [音楽] [音楽] サバのほぐしながら全体を混ぜ合わせて いきます。 目安としてはこうやってギュっと握ってみ て崩れなかったらオッケーです。 今回は卵焼き用のフライパンを使います。 油を引いて馴染ませてください。 種を入れて全体に広げます。 ポイントとしてはギュっと押し固める イメージですかね。あと縁を整えると崩れ にくくなります。 それでは焼いていきます。 はい、出来上がりました。この長ねぎの 焼き目がポイントです。 タレはね、ポン酢でもいいんですけど、 このレモンたっぷりのレモン醤油がおすめ です。 [音楽] ご視聴ありがとうございます。皆さんも 是非お好みのサバ感でお試しください。 また次の動画でお会いできたら嬉しいです 。
DHA.EPAといえばサバ缶ですよね～骨まで食べられるからカルシウムも豊富◎サバ缶をお弁当に入れたくて試行錯誤してたらこのレシピが生まれました(^^)
【材料】
サバ缶(水煮) 1缶
長葱(白い部分) 1本
＊マヨネーズ 小さじ1
＊コショウ 好きなだけ
＊片栗粉 大さじ2
～たれ～
レモン醤油
このチャンネルでは【健康に長生き】をテーマに様々なレシピをご紹介しています(^^)チャンネル登録よろしくお願いいたします。
32件のコメント
作ってみましたよ
ネギが大きすぎでうまくまとまりにくかったけど美味しかったです
ひっくり返すの上手すぎ
食された後、「美味しい」とか一言欲しいかも・・・
ハサミを使うのはやり過ぎでは？
汁は?
色々考えるんだな。
配信、感謝します。 美味しいでしょうね。
ホットサンドメーカで挑戦してみます。
この食べ方、マズイよ。
鯖缶は有ります。 説明が分かりやすくてgoo❣️ 声が聞きやすいです。 有り難う御座います♪❤
美味しそう。近日中に作ります。 ところで、残ったサバ缶の汁は、？
絶対ひっくり返せない😂
栄養が詰まってるサバ缶の汁を使わないのがもったいないです
何か活用法がないですかね？
サバが体に良いし、美味しそうですね！
青魚大好きな自分
明日のツマミはこれで
決まり。楽しみ。ありがとうございました。
残った水煮缶の汁の有効利用はありますか？
ひっくり返す自信が無い!
玉ねぎ、ネギ系、身体に悪い面もあるからな〜、他で代用するか
酒の肴に良きでした❤
缶に残した汁は使わないの？
非常食に鯖缶がいっぱいある。
片栗粉が余っていて悩んでいた所、いい料理を教えてもらった。
安くできるし、体に優しくて最高のレシピですね！やってみます
汁がもったいないね。汁てつけだれ作っても良いですね。
サバには、レモンですよゆめ子ちゃんのお姉さんレモンを入れましょうねレモンの皮 も入れて焼いたら最高ビタミン C取りましょうね
鯖缶をこんなスタイルに思いつかずだったわ〜パン、ご飯のおかずに👍️だわありがとう〜です。私は、グラタン皿に鯖缶味付けのに、ネギ、チューブの生姜入れ〜鯖の煮付けオーブントースターで作ります。缶詰便利だわね〜😁
一番栄養価の高い缶汁は捨てるの？
餡掛けにしても美味そう🎉
こんなのひっくり返せるかな？と思ったら意外と固まってうまくいきました
サバ缶大好きでバリエーション広がりましたありがとう
水煮は、大事な栄養素が汁に出ているので、それをきちんと仕様したレシピにした方が良いと思います。
美味しさうですね。シェアさせて下さい。
おやつによさそう
声がイイ