＃45 ７kg痩せた！自炊作り置きおかず３品｜豚こま肉３品レシピ｜おかずは１品でも良い！

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いつもご視聴ありがとうございます♪
看護師のはやです。

運動嫌いでも7kg痩せた　レシピ紹介します
本日の動画は　
３日分作り置き”痩せおかず”です

仕事の日の自炊の負担を減らす
お手伝いが出来れば幸いです😌

かなり見苦しい点がありますが
お手柔に！
アドバイスなどあればコメント助かります

◆メニュー
1日目　豚の生姜焼き
・豚肉（150g）
・玉ねぎ1個
・生姜チューブ
・醤油大さじ2杯
・酒大さじ1杯
・砂糖小さじ1杯
・ごま油小さじ1杯

２日目　豚豆腐
・豚肉（150g）
・玉ねぎ4分の1
・長ネギ
・ぶなしめじ半分
・木綿豆腐半量
・醤油大さじ2杯
・みりん、酒大さじ1杯
・だしの素小さじ1杯
　
３日目豚ときのこの甘辛炒め
・豚肉（150g）
・玉ねぎ4分の1
・ぶなしめじ半分
・醤油大さじ1杯
・酒大さじ1杯
・鶏がらスープの素小さじ1杯
・砂糖小さじ1杯
・ごま油

お米にも合う味付けです。
一品で満足できるので
自炊で痩せたい方は作ってみてね。
　　
冷凍してますがお早めに食べてください！

色んな冷凍お弁当レシピやおかずレシピを
あげてるのでチャンネル登録して見返してね！
コメントも嬉しいです😊
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