舞茸買ったら。 #簡単レシピ

舞茸買ったら。 #簡単レシピ

今日の数はこれで決まりこれ舞茸買ったら 必ず1度は作ってほしい包丁不要まな板 不要フォロワーさんたちに人気の完全ワン パンレシピ元保育研究食の先生で現在は二 の母の私が伝える手軽に美味しく栄養も 片栗粉をまぶして油も全面に塗り広げたら 弱めの中火で焼いていきますこの時むやみ に触らないカリっとさせるには触らずに 待つみにまたをはめキノコ類に含まれる 特徴的な栄養素ビタミンDビタミンDは 体内でこんな働きをしてくれます油と一緒 に取ることで吸収力もアップ仕上げにお塩 をほんの少しと鰹節お好みでからし マヨネーズもちょっとつけてサクサクの 舞茸の完成試してみてね書籍版はこちら です

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さくらいゆか 管理栄養士のレシピ @yuka6432
　
手軽に・おいしく・栄養もほしいあなたに🕊️
SNS総フォロワー50万人越え感謝です🌸
　
著書『元・給食の先生がおしえるワンパン健康食堂』
　
全レシピはInstagram へ。https://www.instagram.com/yuka_raku5han
　
　
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さっくさく舞茸
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❮ 作りやすい分量 ❯
まいたけ　1パック
片栗粉　大さじ1
〇油　大さじ1
◎油　大さじ1/2
●塩　少々
●かつおぶし
●辛子、マヨ　お好みで
　
　
1.舞茸を大きめにほぐし、片栗粉をまぶす
2.〇をからめて弱めの中火で焼く※コツは動画内参照
3.カリッとしたらひっくり返して◎を入れてさらにサクッと
4.●をかけて完成！

　
　
　　❮ できあがり目安 ❯
カロリー　176kcal
たんぱく質 6.3g
脂質　12.7g
糖質　8.1g
食物繊維　3.2g
食塩相当量　0.79g
文部科学省　2020年度版第8訂食品栄養成分表より算出