レンチン5分/豚レタス巻き

レンチン5分/豚レタス巻き

これ食べてk痩せたれタス巻きタスをその ままレンチ2分してにし水気を絞る。豚肉 を並べて強で下味つけたらぎュっと巻いて いく。足りなかったので1枚追加巻いて レチン3分。火が通ったら輪切りに切って 、今回はピリカラ味噌れ保存して作ってみ て

5キロ痩せたレシピはこちら↓♡
満足に食べながら痩せるレシピを発信している
になです☺️🤍
⁡
– – – – – – – – – –
⁡
美味しそうと思ったらコメント欄に「♡」絵文字
教えてくれると嬉しいです☺️
フォローコメントとても励みになります✨
⁡
– –【 材料 】– – – – – – – – – –
⁡
・レタス　　半玉
・豚ロース　30g
⁡
（タレ）
・ラカント　大さじ1/2
・醤油　　　大さじ1.5
・味噌　　　大さじ1
・ごま　　　大さじ1/2
・コチュジャン　大さじ1/2
・にんにく　適量
・しょうが　適量
– – 【 作り方 】– – – – – – – – – –
⁡
①レタスの芯をとり、ラップを巻いてレンチン2分
②冷めたらレタスを筒状にして水気を絞る
③ラップの上に豚ロースを並べて塩胡椒で下味をつける
③ギュッと空気を抜くように巻き、レンチン3分
④輪切りに切ったらお好みのタレをかけて完成✨
⁡
💡 絞るとき熱いのでご注意を🫠
⁡
– –【 栄養素 】– – – – – – – – – –
※記載の材料で出来ています。メーカーによって異なります
※目安ですので参考程度にご活用ください✨
⁡
【1人前】
約207kcal
タンパク質：14g
脂質　　　：11g
炭水化物　：12g
⁡
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
⁡
#ダイエットレシピ#簡単ダイエットレシピ
#ヘルシーご飯#時短ご飯#痩せレシピ#ダイエット
#レタス巻き#豚肉#レンチン