27歳ふたり暮らし夜ご飯| むね肉もやしのうま炒め　#料理 #自炊 #献立 #簡単レシピ

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胸するだけ簡単夜ご飯おかずこんばんは コピです今日は胸肉ともやしでヘルシー レシピ胸肉は皮を取って削ぎ切りにして いくよお先をまぶして置いておきます菜は さまサラダ輪切りにしたら水にさらして おくよお味噌汁ように菜と豆腐を切って おきます最近お味噌汁迷ったら豆腐入れ ちゃってる人参は細切りにしてメインの 彩りに鶏肉に片栗粉をまぶしてしっかり 白くなったら油を引いたフライパンで焼い ていくよくっつかないように広げても一緒 に入れちゃいます焼いている間にさまを レチ鶏肉に焼き目をつけつつタレを作って おくよ醤油みりん酒砂糖ニンニクを混ぜて おきます鶏肉が焼けたらもやしを入れて塩 コショで炒めてからタレを入れるよ全体に よく混ぜ合わせてしっかり絡んだら 出来上がり合服のさまは潰していきます2 本やったら案の定を作りすぎました マヨネーズすコンソメで味付けをして 盛り付けたらブラックペッパーを トッピングして完成ヘルシーだけど がっつり味ぜひやってみてね

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《むね肉旨もやし》
◉鶏むね肉　350g
◎醤油　　大さじ2
◎酒　　　大さじ2
◎みりん　大さじ1
◎砂糖　　大さじ1
◎ニンニク　10cm

《さつまいもサラダ》
◉さつまいも　2本
◎マヨネーズ　大さじ3
◎酢　　　　　大さじ1
◎コンソメ　　小さじ2
◎ブラックペッパー
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