低脂質レシピ｜牡蠣と青梗菜のオイスター炒め
[音楽] 初めて見る山 初めて見る川始めて 泳ぐに 今日から 友達明日も友達 ずっとお友達さ [拍手] キャンプが キャンプなホイホイホイ ギャップだほいほいほい 初めて見る時 初めて見る 虫 初めて 遊ぶもり 今日から 友達明日も友達 ずっと 友達
低脂質レシピ｜牡蠣と青梗菜のオイスター炒め
カロリー 306kcal
タンパク質 10.3g
脂質 6.1g
炭水化物 38.7g
材料(1人分)
ロウカット玄米80g
牡蠣 90g
青梗菜 1束
ごま油 4g
みりん 9g
オイスターソース 19g
片栗粉 4.5g
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