【自宅キッチン初公開！】長谷川京子、YouTubeはじめました。

【自宅キッチン初公開！】長谷川京子、YouTubeはじめました。

くんブーム [音楽] の b [音楽] フープ [音楽] 花樹木の レモンバターソース かけを作りますえっとこれは私が最近というかずいぶん前からすごくトレーニングが 好きでトレーニングをした日は特に いつもよりのタンパク質を摂らなくていく たりしていて釣りもあのたんぱく質摂取 っていうのに重きをおいて あって夕日によく作りますねえっ まず メカジキ これは 塩コショウ て10分くらいおいてください そしては子エッセイ水分が出てくるんで 水分を 人って こうしたが焼いた時に たら水分がなく柔らかくっ 恨ん焼けるようになります きます10分10分ぐらいあってください ん ペーパーに入ってください ねすごい簡単ですねこれを この2個分あっ でパブします なんか女性は運動した後は特に 一食につき20g 等 ばく質を摂ると良いらしいですメカジキだとこれの版 の 会津を食べると一色に右手20g の 悪質が取れるぞ 福崎きました また一番のチャンス用の バターと ん これは レモン汁あプレートねー 大体一 まだいたい1回にレモン1個 暗いを絞って ん で8 ママバターソースのバターですね バターはちょっとねカロリーが高いじゃないかっていう話になりますけどまぁそれ ぐらいだったらいいんじゃないですか 牛方ね 満足完成 目暮使っています えっもう できます 刀よりボイん [拍手] ああああああ ああああああ [拍手] とよくだ はぁっはぁっはぁっ はい メカジキだけ取り上げます えってソースを作ります はぁ はいん でしています 自転されます 2分5 パターンを入れ あっはっは 4 [音楽] クラナッハ 頭もいいんです あった ちょっと味見しながら あ 5バラせるんでー ています ただ挙手を入れます レモンは言わずもがなビタミン c が豊富だし 運動した後は特に体力回復なってくれ ああああああ 常具合はでっ をサラサラしてると思いますけどもな 入っちゃ ソースをかけます th えっ これにリーフをちょっと できました メカジキの レモンバターソースそ きっかけですね長はもう指かんねっ あもがのサラダをアボカドのサラ機を作ります まず玉ねぎいいお スライスして唄スライサーが あれば綺麗に見えるんですけど千葉する1話です 千切りにします の客 いく はい救っ 白井さんの家には絶対いいと思います 本 これを ですねっ ん 半分に th 通電し続ける手で剥けるな理由でもを言っちゃいます かんちゃんですプレオ ナイスした タマ姉 price した 玉ねぎっを 授業も取っていた あっはい 水気をとって 持って ましたよねー でしてい あ 持った バッハ ねぇ そして したんでしょ もこれだけですこれにアサリと 普通の所有でも良い歯ブラシ上位でもいいし かけて 利水ちょっとなっ サブよえっ 残りあとは醤油たり脱臭ないっ バッハ 完成しましたメカ式のレモンバター総数 書けと アボガドのサラダ です voodoo ん 今ん [音楽] まえん me [音楽] 2 分 me んだった 2 me ni me 皆さんも是非 やってみてください

こんにちは、長谷川京子です！
YouTube、始めました。
これから私の日常や、時々撮影現場などもアップしていこうと思います。

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初投稿の今日は、普段からトレーニングをしている私が
トレーニング後、タンパク質摂取に重きを置いたメニューとしてよく作る
《メカジキのレモンバターソースがけ》をご紹介します。
《アボガドのサラダ》も作りました。

以下でレシピをおさらいします。

【用意するもの】
《メカジキのレモンバターソースがけ》
・メカジキ（塩コショウをふって10分ほどおいておく）
・小麦粉
・ベビーリーフ（付け合わせはお好みで）
・レモン汁
・バター
・はちみつ

《アボガドのサラダ》
・アボガド
・たまねぎ
・かつおぶし
・醤油
・わさび

とっても簡単です！
ぜひ皆さんも、一緒に作ってみてくださいね。

#長谷川京子
#料理