【切り干し大根×ツナ缶】ぽっころお腹解消！内臓脂肪を燃焼！【管理栄養士】
皆さんこんにちは管理よしのさかです今回 はぽっこり夜中の改善に役立つ切り干し 大根とツ缶の効果について解説していき ますまず通常の大根よりも甘みや旨味が 強い切り干し大根と臭みが少なく骨がない 上に加熱不要なツ感はどちらも賞味危険が 長く価格の変動が少ので常備されている方 も多いと思います実はこの2つの食材を 組み合わせて食べることで栄養化が抜群と なり脂肪を燃焼させるために必要な栄養素 がしっかりと取れるのでダイエットに効果 的ですまた血糖値や血圧中性脂肪が高い方 におすすめの栄養損をたっぷりと含まれて いるので是非今回を気に詳しくなって いただければと思いますでは今回の動画 内容はまず切り干し大根とツカの効果に ついて次にフライパンイラズで作れる レシピについて解説していきます是非最後 までご覧 くださいまず切り干し大根はその名の通り 大根を干して乾燥させたものです大根同様 食物繊維を始めビタミンB群カリウム以外 にも鉄分やマグネシウムが豊ですその中で も食物繊維は地質や糖質ナトリウムなどを 吸着させて大外に排泄する働きがあり さらに食事の最初に食べることで急激な 血糖値の急上昇を防ぐ効果もあり ますその他にもビタミンB軍は糖質や脂質 をエネルギーに変えるために必要ですが ファーストフードや揚げ物などのジャンク フードの時に特に不足しやすい上に今の 時期だとカダ差のストレスで消費され やすく体内に貯めることができない特徴が ありますビタミンB群は野菜以外にも豆類 や大製品にも多く含まれているので是非 参考にしていただければと思います次に ツナ缶はEPAやDHAタンパク質亜鉛 ビタミンDを含んでいますEPAやDHA は血液を綺麗にしてくれる作用があります 実は血糖値や中性脂肪血圧が高い方は血流 が悪くなりやすいのでこの栄養素を含む 魚介類はおすめの食材ですまたタンパク質 は筋肉を作るイメージが強いと思いますが 実はエネルギーを効率よく燃やすために 必要な酵素やホルモンの材料にもなります そ他にもビタミンDは肌に太陽の光が 当たる時間が短くなる秋から冬にかけての これからの時期に不足しやすく免疫や調達 にも関与しているので魚以外にもキノコに も多いので是非参考にしていただければと 思いますこの2つの食材は味の相性だけで はなく不足しがちな栄養素をバランスよく 補ので是非参考にしていただければと思い ますでは最後にフライパンイラズで作れる レシピについて解説していきますまず材料 は切り干し大根つ缶キュウリ鶏ガラスープ の元醤油ごまが材料となります次に作り方 は切り干し大根をボールに入れて水洗いし 水気を切ります次にキュウリは千切りにし ます切り干し大根とキュウリつ缶を加え 鶏ガラスープの元醤油で味を整えすりごま をかければ完成ですこちらは醤油の代わり に塩昆布でも代用できますまたカロリーを 抑えるのであれば缶は水煮を選ぶことがお すめです最後にレモン汁や酢を加えると味 のアクセントとなり美味しいのでぜひ参考 にしていただければと思います以上で管理 よしチャンネルありますご清聴ありがとう ございまし た
＃切り干し大根 ＃ツナ缶 #内臓脂肪
みなさん！こんにちは、管理栄養士のさやかです。
動画を視聴して頂きありがとうございます！
主に生活習慣病の改善・予防を目的に解説しています。
不慣れな点が多いですが、少しでも、タメになったなと感じたら、
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※動画で紹介する食べ物や行動を、摂っても行っても、現れる健康効果は人によって個人差があります。自分にあった食べ方や方法を発見する目的で視聴していただければと思います。
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