【サバ缶トマト缶パスタ】簡単ヘルシー大満足

【サバ缶トマト缶パスタ】簡単ヘルシー大満足

60代からはもっと幸せに コゼーの 者チャット健康クッキング 業は鯖缶とトマト缶を使った タンタン栄養たっぷりのパスタを作ります お湯を沸かして塩を入れます バスターを半分に折って入れます パスタを茹でている間り ソースを作ります オリーブオイル小さじ1 にんにく2分の1カケをスライスして入れ ます トマトに含まれるリコピンには 行く8油と一緒に加熱することで体内に 吸収されやすくなります お好みで 鷹の爪の輪切りを少々加えます 焦がさないように 軽く加熱します ガットトマトっ サバ缶2分認知 するも一緒に入れますサバにはいいいい thk といった オメガ3系脂肪酸が含まれ 生活習慣病の予防や脳の活性化 ダイエット効果が期待できます [音楽] 缶詰は 新鮮な魚をすぐに加工して製造されるので 失われやすい栄養素もたくさん詰まってい ます 尾根や試合もそのまま食べられるので カルシウムやビタミン d がしっかり 摂れるのも 缶詰ならではのメリットです [音楽] 一緒に入っている汁やオイルには 魚のうまみや栄養素が含まれているので 汁ごと摂るのがオススメです トマトには抗酸化作用の強いリコピーネス ベータカロテンが豊富に含まれています [音楽] サバ缶の汁気がなくなってきたらコンソメ を起こさに1入れます トマトのリコピンには 生活習慣病やがん老化の原因になる活性 酸素 消去する抗酸化作用があります 塩少々を入れます パスタを茹でる時に塩を入れているので ここでは少なめにしておきます 茹で上がったパスタを加えて絡めていき

ます [音楽] 止めたところで味見をします [音楽] 少しサージなので使用てします こしょう少々を加えます [音楽] 栄養たっぷり 鯖缶と窓間のパスター完成です [音楽] 一人前の代表で月 [音楽] ブラックオリーブを加えると 味のアクセントになります 仕上げにオリーブオイルをかけると 美味しいです [音楽] 冷蔵庫にあったアボカドに酢をかけて加え てみました 皆様ご機嫌いかがですか 本日もご視聴いただきありがとうござい ます いけない体づくりのために 簡単にできるお料理を配信していきます [音楽] 薄ければ お願いします [音楽] の動画でお会いしましょう [音楽] ん

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【材料)
サバ缶1/2
トマト缶1/3
パスタ1人分
オリーブオイル
にんにく少々
塩コショウ少々
あれば　ブラックオリーブ