【ダイエットレシピ】にんにくペッパーチキン🧄 | 10kg痩せた管理栄養士の脂質オフ時短レシピ🐰🍳🌿 #ダイエット #脂質制限 #ダイエット中の食事 #管理栄養士 #レシピ #shorts

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【1人あたり】
179kcal たんぱく質27.5g 脂質7.5g
炭水化物　1.9g

【材料】2人分 🕐15ふん
鶏もも肉　1枚
にんにく　1かけ
砂糖(あれば) 1つまみ
塩こしょう　少々
醤油　大さじ1弱
黒こしょう　たっぷり

にんにくをみじん切りにする。
鶏むね肉をぶつ切りにし、砂糖、塩こしょうをふっておく。

フライパンに鶏むね肉、にんにくを入れて混ぜ、蓋をして中火で5〜6分蒸す。

色が変わったら醤油を加えて火を強め、汁気が無くなるまで炒める。

黒こしょうをたっぷりふって、器に盛る。