腸活トルティーヤ #無添加 #簡単レシピ #おうちごはん

腸活トルティーヤ #無添加 #簡単レシピ #おうちごはん

3世帯のご飯を作る嫁りえですこれ家族が バクバク食べるイベントでも大活躍レシピ 生地を焼いたら冷蔵庫に残っている野菜や お肉を巻いてねタレは多めがおすめです なにもしたくない時はこれがあると超便利 だよ無天下って楽できないイメージない 全然そんなことないよ

健康な食卓のりえです🌼
他のレシピは▶︎ @matsumo.rie_gohan からチェックしてね🌈

家族の”おいしい”があふれる健康レシピ発信中👩🏽‍🍳

今日のレシピは腸も冷蔵庫も綺麗になる
グルテンフリーのパーティレシピ✨

＼腸活トルティーヤ🌮／

今回の動画で出てくるスープは
@muso_organic さんのauga有機野菜スープだよ🌽
日頃の食生活を気にしていると
市販のもの与えるのに躊躇したり罪悪感を感じる人多いと思う！
それでは自分が苦しくなっちゃうよね🥹
これならガブガブ食べなさいって堂々と言えるから
何もしたくない時や、忙しいときにあると超便利だよ💯✨

今回はオーガニックコーンスープにしたんだけど
コーンがゴロッゴロで控えめに言っておいしすぎ…🫣❤️‍🔥
全て有機の素材だから、むしろスーパーの野菜を買って作るよりも健康なのでは…💖

トルティーヤは材料３つ(水以外)でできる
腸にアプローチできるレシピだよ✨✨
クリスマス前にお肌を整えたい人も必見です🎄💖

野菜嫌いもバックバク食べれるレシピです♩
ぜひ作ってみてね😉💖

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〈材料〉
オートミール・・・・80g
水・・・・・・・・・200cc
塩・・・・・・・・・ひとつまみ
卵・・・・・・・・・1個
残りの野菜やお肉・・すきなだけ
タレやマヨネーズ・・適量

①オートミールを撹拌し、水を注いで600wで1分レンジでチン

②①に塩と卵をよく混ぜ、熱したフライパンに油を敷いて薄く伸ばす(強めの火で大丈夫❤️‍🔥)

③表面が乾いてくるのでフライパン側に良い焼き色がついたらひっくり返す

④ラップを敷き、焼き上がった皮を置き、野菜やお肉、タレやマヨを塗ってキャンディ巻き(キツめに)

⑤冷蔵庫でベンチタイム(切りやすくなります)

⑥その間にスープをあたためてね🫶🏽

—ポイント—

𖧷オートミールは2種類の食物繊維をバランス良く含んでいるので便秘さんにもおすすめだよ！

𖧷オートミールはチンした後にさらに撹拌するとなめらかな生地になるのでお好みで👌🏽

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わたしは今回前日の残りのサラダと鶏ハムを入れて
麹で作るコチュジャンを忍ばせました🌶️
↑近いうちにアップするね❤️‍🔥
鶏ハムは以前のリールを参考にしてください🐥

あーっという間に冷蔵庫整理が終わっちゃうよー✨
ぜひ試してみてね🤗

@matsumo.rie_gohan
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後から見返せるように保存すると便利だよ👌🏽
コメントやシェアも大歓迎🌼
どうぞよろしくお願いします！

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