【旦那を痩せさせる】太らん豆腐リゾット#レンチンレシピ

【旦那を痩せさせる】太らん豆腐リゾット#レンチンレシピ

晩飯の量足んねえから。 マックス118kg 旦那を痩せさせる薬剤師晩御飯の量が足りないと言われてしまいました。それなら豆腐でさミと鮭フレークでタンパク質をプラス。ぐっちゃぐちゃに混ぜ合わせ連チン。火が通ったらチーズをかけてサイドレンチン。ジでとろりトラントフリゾット。 [音楽] 意外と腹に溜まるじゃん。 [音楽]

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【ポイント】
・鮭フレークは味が濃いめだから
　入れる量によって味を調整してね😋
　（今回は鮭フレーク大さじ1くらい）

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【材料】
☆木綿豆腐　　　　200g
☆アスパラ　　　　2本
・ささみ　　　　　1本（50g）
・鮭フレーク　　　お好み
☆豆乳　　　　　　大さじ2
☆白だし　　　　　小さじ2
☆塩胡椒　　　　　少々
・とろけるチーズ　お好み
・黒胡椒　　　　　お好み

【作り方】
①アスパラを食べやすい大きさに切る
②豆腐をキッチンペーパーに包み
　600Wでレンチンし、重石を乗せて水気を切っておく
③耐熱皿に☆を入れ豆腐をくずす様に混ぜる
④ささみを1口大に切り、
⑤600W、4分レンチン
⑥とろけるチーズを入れ600W、1分レンチン
⑦お好みで黒胡椒をかける
完成!
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健康ご飯で旦那の贅肉を奪いたい

旦那🐻‍❄️（34）
会社員・元体重3桁-10kg

薬剤師👩‍⚕️（26）
腸活アドバイザー勉強中✏️

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