【痩せるヘビロテ】オートミールおにぎり５選

【痩せるヘビロテ】オートミールおにぎり５選

ワインを抜かせてくるねこれすごいねいい よ本当に もう何てこった 動画小僧です今日も姪が遊びに来てくれ ました で今回は僕が40キロ痩せた時によく食べ ていたを握るの笑みの生後選を紹介したい と思います ん [音楽] タイでは早速作っていきます木綿豆腐で 写経に切りですオートミール クイックタイプ使いますまあロールどうつ の大粒のタイプでも ok です でオートミールを30g でとステラートわかめ これをだいたいまあ一つまみぐらぃ この中なんて水を50ml 回しかけて こんな感じで器ぐれっともうして急逝させ ます そしてアレンジ500 at 一変お願い します しまうん レンジ一変米化しました そうしたらごま油 超.ね香り付け程度まぁだいたい小さじ 1/4ぐらいかな ごま油香り付きねこれを統治します あいにゃんねっ 全違いはごま油ビジョン そうしたらここにちょっとかさ増しして 食べていいんで木綿豆腐スカイマークは6 機之一 アニメ1ぐらい使います今回は40グラム でやりますんで木綿豆腐の水を切って おーはーとなった ハートガードに すごいすごいねー ハイジャック石井いいんでしょはぁっ はぁっはぁっこれ今木綿豆腐1/4入れる んですが 木綿豆腐に火がとて何の気になる方はコメ かする際に吹い抜けてまチンしても ok です そうしたらこれを二 [音楽] マグって ほぐしてね豆腐が待っているのが気になる 方は仕掛けとか水分の少ないものだったら もう握って法を巻かなければ冷凍もできる ので そんな感じによっても ok で はいそしたら塩少々 そう dee 政治に買った薬 ん ここに反し昔に使ってまた笑って なんかいい感じたらいいんです 10g まぁだいたいでお好みで ok です うち大このカロリー書いているので今回ま 10g というふうにやってます それもいません me みんな感じかなーだよね でしたらノリっ ん 桜ができたもう一個完成いいねえおいし そう はい完成デー [音楽] ana ん はいついてはツナマヨですそしたらまず米 化する前にツナ缶これ no いるの中ん ですでツナ缶なんですがダイエット中は ちょっとあのカロリーとかも抑えたいと 思うんで no l のツナ缶使いますで この粋な間の あ系です ていません プーさんを外してもう1回のを急いチェ グッと押さえながら卯月れるのでそんな 感じで着ちゃいまーす ブーブー水をぐっと制定パラティなければ 面2 day pay day パティ1 カロリーか putumayo うおおおお おお サティチイ子 新品.母 大さじ1 いい そしたらこれを混ぜていきます [音楽] 石井パンチ こっちの準備は ok でいいです そしたらコメ返していきまーす オートミール30g [音楽] 水を 50mm なおしかといって 2また先ほどと同じように器ぐるっと急須 にさせてレンジ500あって1分お願いし ます [音楽] いっぺん米化しました ちょっと軽くほぐします端と端を話し ながら個別のがポイントでさ作と個別だけ で ok です また見えてもらっちゃうかな voodoo 全部みーちゃん大丈夫 [音楽] おん ありません [音楽] ちょっとを組みにできちゃったねこれ シャカタク早い はい完成デー ツナ枚おにぎり mevoodoo さしたら続いてチャーハンのおにぎりです ポーとミー30g と水を閉じ見入りて いる もしかけて考えがじぐれっと回して吸水さ せて500ぷと電磁一変金かします 米化しました そしたらここに鶏ガラ小さじ1 冷凍の玉ねぎ 大さじ1 [音楽] 1回混ぜます 忙しい時とかあとはもう混ぜずにここまま 卵も入れちゃうんで一緒にも入れちゃって から混ぜても ok です 日まで来なかったら長ネギとかレートのと かでもなんでも ok です でレンジ500アウト1分30秒ピッチに します 1分発信しました 実はゴマブラーちょっと香り付け程度に 関係って of 終わせて卵結構固まって いるのでちょっと生っぽいとことがあって も米2で固まっていくんで大丈夫です はいそしたら粗挽き胡椒そ 2 めっちゃ やっぱり目が美味しいです 超犬 本部いいにゃんでもらうこれ駒蔵時にかけ ちゃっても ok です 一応こんな感じで完成ですねそちらではに 切ってもらいます 便利だけどに教育ください ついねー と全部これヘビロテの景色だか よく食べるから彼は2とか3で を願うそう集 23階あるかなそれって飽きないと思っ てるだけな味 もちろんコマンバっていう感じでもなくて ちょっとアレンジしたりとかはしだけど 基本はこういうんですかね すごい 床つで美味しそう肉厚 間チャーハンおにぎりの風デー ん はい続いては煮玉子おにぎりです オートミールを30g と で水じゃなくて兄卵のこの知る使います 40キロ痩せた時に卵とかこういう制限 うちよく作って食べてたんですが今こう いうベンリナーがあるんで工学科ちゃい ますそしたらこれを50mm 回しかけて また同じくこんな感じ吸水させてレンジ 500 at 一変だし米艦していきます ウェイター醜女化しました は良いにより根は鍵ん [音楽] ブーブー 進んでくださいはいできたなぁ まあの30g で常に低価格から40g と からの ok です [音楽] やっぱり関西で ai 成分 ん本編は腰舐め最後におかかチーズ塩昆布 です そうしたらオートミールではなくて 鰹節 これをした日きまーすまぁだいたいの 小分けの人バッグとかあったらまあ一から 二階ぐらいの感じでまあもう中間これで この上にオートミールを40g笠間 c するのがないんで40g 入れます渦が 60入れて a 2 ぐるっと回してかつお節が下にあることに よってべちゃっと断固っぽくなることを 増えてくれるんでこのやり方がオススメ です はい1分チンしまーすって待ってる間に ベビーチーズで今回使えますこれ切っ ちゃいますまあの面倒だったら手でちぎっ ても ok です九段だったら手でちなみ に家に入ってます 一応今回は弾みでやります すごいぞザ [音楽] いた尻尾メーカーしました この感じの人がパワーアップバージョン 底の方まで circolo う n 値 は わーめっちゃにするかはかれこれ なんかさっきに入ったちょっとちっソード いねえねチーズ しちゃいます で塩昆布 一つまみぐれお好みの感じでお願いします これを混ぜます ん なんてこったあ 全然気づかうって言っ じゃあお願いします ん ファンいやそういうのじゃぞ 反省 ん [音楽] goo入って完成しました 腰のです で早速いただきます [音楽] てちゃうよああどうしようかなつなげ もらっちゃううーん うん ん 広浜も行こうかなよねーっ まあ 超ほんのちょ うっテーマ星やツアー ますね ウィット3もうこの ガード最後鮭 頂けまあ [音楽] うんうんっ を見る完全 めっちゃ米だよねうん テーマ白米っていうよりも原前 とか餅みたいなそんな感じでやってるかな なんかん ふわふわする 美味しい食感よかったよね でもなんかお豆腐って本庄市本当にっ パレート おっ砂泥さあなにこれ全部食べるとさせる ちょっとぬ振り過ぎて大変ちょっと味見の 感じで食べたんですがマティ美味しく 頂こうと思います猫のレシーほんと僕が 40キロ行った時にめちゃめちゃ f 露呈 してた5000のレシピなんで是非気に なる方はやってみてください 今回もご視聴いただきありがとうござい ましたーーー チャンネル登録とペットボタン コメントもお待ちしてまーですねちょっと 今寝てまーす ミニ押してね お願いしまーすねえん [音楽]

これぞう
●主食をオートミールに置き換えて、２年程で無理なく４０kgの減量に成功しました。
その時によく食べていた【オートミールおにぎり】のヘビロテアレンジをご紹介させて頂きます！

【オートミール米化】とは
オートミールをレンチン１分で簡単にお米の様にして食べられる方法です。
ぜひお試しください！

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～おにぎりヘビロテレシピ５選～
・0:25　鮭わかめ
・3:12　ツナマヨ
・5:13　チャーハン
・7:16　煮たまご
・8:32　おかかチーズ塩昆布
・10:27　試食

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【今回使用したオートミール】
・日食のプレミアムピュアオートミール→https://amzn.to/3HfDPOO
いつも使っているやつです。

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2019.12 CBCテレビ　『チャント！』にオートミールマスターとして出演させて頂きました。
2020.6　TBSテレビ『Nスタ』でオートミール米化を紹介して頂きました。
2021.2 NHK『おはよう日本』まちかど情報室に出演させて頂きました。
2021.6　NHK『あさイチ』に出演させて頂きました。
　　　　CBCテレビ『チャント！』に再び出演させて頂きました。
2021.9　フジテレビ系関テレ『土曜はナニする！？』に出演させて頂きました。
2022.1　『土曜はナニする！？』に再び出演させて頂きました。
　　　　名古屋テレビ『ドデスカ！』で紹介して頂きました。
　　　　日本テレビ『ZiP！』解決King&Princeに出演させて頂きました。
2022.2　KTSテレビ『ナマ・イキVOICE』2022トレンドグルメ特集に出演させて頂きました。
2022.3　読売テレビ『す！またんZIP！』に出演させて頂きました。
2022.6　CBCテレビ『チャント！』に再々出演させて頂きました。

他雑誌、ラジオ掲載多数

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２冊目となる『オートミール米化がっつりヘルシーレシピ』発売中です。
興味のある方はぜひ！
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お陰様で１５万部突破しました。ありがとうございます！
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＊おすすめのオートミールはこちらでご紹介しています→https://cocolepo.com/oatmeal/
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＊クックパッドにもレシピ載せていますのでよかったらご覧ください！
https://cookpad.com/kitchen/32060206

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＊使用音源・素材など
https://dova-s.jp/bgm/
https://soundeffect-lab.info/

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