【糖質制限レシピ】絶品！ワインにぴったりな超簡単な低糖質おつまみ3選

【糖質制限レシピ】絶品！ワインにぴったりな超簡単な低糖質おつまみ3選

no yo キッチン みなさんこんにちわー農家5料理研究家の家をトナーですアシスタントのでもんです よろしくお願いします このチャンネルではブローカーがおいしいレシピはローカーボの情報を発信しています プーケットの手頃かぼはワインに合うおつまみ参戦お伝えしていきたいとおもいまー 同室でまっすぐできるっていうのもで考えて見つめ作っていきますのでぜひ楽しみにし てください それだクッキングスタート それで始めますまずは1つ目は生ハムチーズから作っていきたいとおもいます 材料はこちらです火も使わないのですごくね簡単にできるかと思いますので 色石おつまみとしてもすごくオススメです まずはカイワレ大根ですねこれらを 1/2パックを使っていきます [音楽] ています はいこれぐらいでしょうか続いて 切れてるチーズになります チーズは低糖質なのでおすすめの食材なんですが今回切れてるチーズなので シーズとカイワレ大根をままで巻いていこうかなと思います こちらを食べやすい大きさに切って 半分くらいかなん 真っ二つに切っていきましょう だねこんな感じでボラボラっと からバラートね はいふぐしていきますので早くワインが飲みたいんだ 私は ので時短でいきますね生ハムはこちら 同村で買いました厚切り空晴なむーんです ローソンセレクトでねーゴールドのパッケージでねぇこれは4敵しな変態な感じで店頭 にね並んであったので思わずちょっとをゴールドに惹かれて買ってしまい ました燻製なのでね絶対美味しいと思います こちらを向いていきます 注入するまずは生ハムの上に回いわれ大根を巻いてチーズを乗っけで [音楽] 生ハムをくるんと [音楽] はいまいてぃ 以上 [音楽] あらびきバックて母になります こちらねまぁ定期木 プラパラッとかけていきます [音楽] ん おしゃれじゃないそして はいポリーボールをかけていきます [音楽] ん いかがでしょうかこちらで1品完成です続いて二つ目2つ目はビームチーズとナッツの メープルトーストを作っていきたいとおもいまー 材料はこちらです他ね同村ユランパンも使っていきたいとおもいます ブランパンを使ってまぁ低頭するね甘いスイーツもねちょっと作っていきたいとおもい ます だった後でも体にいいので教室メイプルシロップ倒せねぇ 食べていきたいとおもいますダズはこちら 今回ブランパンの陽子 e を購入しました シェーダーをスライスしていきます 今回姉にすぐに作るアヒージョネッツでもいい 使っていたのでにをスライスしていきたいとおもいます こちらはパンのスライスんになりますこちらをね使ってきますね [音楽] はおける時にすごくで便利なんですよない方おねえ 第二とか包丁でもいいんですがこんな感じで1センチぐらいの幅でちょっときって言っ て頂ければと思います ブランパンはねぇお世話になっておりますよ路村さんに本当にいつもお世話になって おります パンが食べれるって言う喜びだねあるのがいいですよね こんな感じで作ってきましたこちらをですねオーストに焼いていきたいとおもいます ん 勝ちだねキャストに焼いていきます [音楽] 軽くね [音楽] 分からカリッとするのでやっていきます次3つ目なんですが あひじを作っていきたいとおもいますあー姫所はニンニクとオリーブオイルさえあれば めちゃくちゃ簡単にできるので今回は船を使っていきます結構で水煮缶もすごくお勧め でサバ缶とか鮭感とかもねん非常に すごく合うのでよかったね色んな缶詰で試してみてください 今回使っていて材料はこちらになります今回は缶詰を使って時短にします まずはこちらブナシメジ g を使っていきます 1/2パック使っていきます 何でもと追ってててばらばらーとほぐしていきます もうこんな感じで ok です次じゃんにんにく 林肉は ん 内川をとってもらい 薄くスライスしていきます こういったグリーンの女のところはねちょっと外していきます [音楽] ん ついてんミニとも強いと 半分に切っていきます ざふ あっ ファッ付 あっはぁん ん ん ok そしてはこちらをですねオリーブオイルの海に入れていきたいとおもいます まずは折ボイルを [音楽] 100心身くらいですかねぇ ぼカウント入れます 分 ニンニクを入れていきます [音楽] ん ついて木枯らしいっ いいね ています なん 1ん [音楽] フィンニックの香りが出てきたらしめじを入れていきます [音楽] [音楽] 煮立ってきたらエビちゃんを入れていきます に調子ですねー ん ほんとへエビとかシーフードミックスを使っていただいても美味しいかと思います 続いてん こちらツナ缶ツナもしっかり音タンパク質が取れるので 7冠はサラダにも使えるし弱者便利なので常備しておくとねーすごいですね と名湯とメイドを入れていきます トマトって加熱したほうがリコピンの吸収が良くなるん 塩コショウ で味を整えていきます 2ん 女子力高めな hp がでしょうか皆さん作ってみて下さいね 普通だのねクリームチーズを 塗っていきます もうクリームチェン札美味しいのでたっぷりいていきましょう くるみさんですねクルミを載せていきまーす [音楽] じゃん [音楽] ん これだけでも3色超オシャレなんですが な感じでねーのっけていきまーす 脳の姫そりゃさんから出ている低糖質メープルシロップというものがあるのでこちらを 使っていきたいとおもいます [音楽] 追って a クリームチーズドクミの命振るとその完成ですちゃっちゃーん [音楽] ん me me ん うん 持っています [音楽] ん ていた [音楽] ん みてください ぽちょれーぬんぽう 2019でございます 3月3日 はあああああ それではお待たせしました上に合うおつまみの完成です まずはこちらねクリームチーズ ん こちらと生ハムチーズですね じゃじゃーん 秋常になります いずれの場合も 注ぎましたので活用いただきまーす それではいただきます アジア法事をポジをポジョ戻入を ぽ july 25ですねこちらんいただきたいと思います [音楽] ん 良い香りがきますねえ2019年レイバーの香りがします あります [音楽] すっごい飲みやすいです ん まあああああ 果実の香りをすごいです [音楽] ん 草原を駆け巡る少女のようなそんな香りがします [音楽] はいそれが食べてみたいと思いますではまずはこちらの生ハメチーズからですねそれは いただきまーす できます [音楽] ん 生ハムが空生なのですごい香りがよってもうすごい美味しいです かいわれがシャキシャキしているのでチーズでねまたすごいなたばいい賞がいいですね なあこれワインに合いますねぇ [音楽] 次は非常 蛯子を乗っけましたいただきます [音楽] ん うん うん完了言葉に入れません 美味しいです [音楽] 合う猫にこちらのテープるー できますふーん me スポーン経営 や満足ですよワインに飲めておいしいおつまみも食べれて ねえ 満足でございます ん 所入場ごちそうさまでえっ 本日も美味しく頂きましたが一打を様でした ラバーぷとチーズはコンビニでも売ってますし結構3つとも手軽にできるおつまみに なっているのでぜひ皆さん試してみてください このよしぴ試してみたいなぁと思いましたらグッドボタンそして チャンネル登録をよろしくお願い致しますそれではまた次の動画でお会いしましょう セヨだーらー ん ん [拍手] 無事より徒歩2分 はじゃねえぺぽんちゃんはぁ 慕情れんじゃねうんっ 持って プープー ん ぷっん うんん

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今回はボジョレー解禁に伴い、ワインに合う低糖質なおつまみを３選作りました！とても簡単でお酒のおつまみにぴったりなので是非作ってみてください！

【生ハムチーズ】
（材料２人分）
生ハム　　　　　４枚
チーズ　　　　　２枚
カイワレ大根　　1/2パック
黒胡椒　　　　　少々
オリーブオイル　適宜　

【えびとツナのアヒージョ】
（２人分）
えび　　　　　　８０g
ツナ缶　　　　　１缶
ミニトマト　　　３個
にんにく　　　　１かけ
きのこ　　　　　1/2パック
オリーブオイル　１００ml
塩胡椒　　　　　少々

【クリームチーズとナッツのメープルトースト】
（２人分）
ブランパン　 １個
クリームチーズ　　適宜
くるみ　　　　　　４粒
メープルシロップ　 適宜

＃糖質制限レシピ #低糖質レシピ #ダイエットレシピ

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□プロフィール
藤本なおよ・ローカーボ料理研究家

幼少期から身体が弱く、うつやアトピーなど様々な体調不良を「ローカーボ（糖質オフ）」という食事で克服。「人間の身体と心は食べたもので出来ている」という事を一人でも多くの人に伝えたいと思い、料理教室を開催。現在ローカーボ料理研究家として企業・飲食店のレシピ開発、セミナー講師等で活動中。著書「1週間2000円！ 欲望解放やせレシピ」

藤本なおよ公式HP

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