【レンジで5分】卵黄とろ〜り！ナス×鶏肉のダイエット韓国風レシピ

【レンジで5分】卵黄とろ〜り！ナス×鶏肉のダイエット韓国風レシピ

これ5分で作れるからして食べてたら 7kg痩せた。安は水分が多くて100g あたり約20kcリとカロリーが めちゃくちゃ低い。食物も含まれてい て腸内環境を整えたり、食後の血糖値上昇 を緩やかにしてくれたり、それから ダイエット中には積極的に食べたい食材だ よ。鶏肉も入ってるから満足感は申し分

レンジでたった5分！ナスと鶏肉の旨辛ダイエットレシピ

コチュジャンのピリッとした辛さと卵黄のとろ〜り感が食欲をそそります🔥

ポリ袋調理なので下味付けも簡単で、洗い物が少ないのも嬉しいポイント！

忙しい日やダイエット中でもしっかり満足できる、やみつき間違いなしの一品です！
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◼️材料(1人分)
・A鶏肉(お好きな部位でOK)：150g
・A料理酒：大さじ1
・A片栗粉：大さじ1
・ナス：1本
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◼️タレ
・コチュジャン：大さじ1強
・醬油：小さじ1強
・みりん： 小さじ1強
・ごま油：小さじ1
・にんにくチューブ：3cm程度
・白ごま：お好みで
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◼️トッピング
・小ネギ：お好みで
・卵黄：1個
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◼️作り方
①ポリ袋に材料Aを入れて揉む
②ナスをラップで巻いたら、耐熱容器に①をポリ袋ごと入れる
③その上にラップで巻いたナスを乗せて、電子レンジ600Wで5分加熱
④その間の調味料を全て入れてタレを作る
⑤最後に鶏肉・ナス・タレを全て絡ませ、小ネギと卵黄をトッピングしたら完成✨
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動画を見ていただき、ありがとうございます！
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このアカウントでは
・13キロ体重を落とした僕がダイエット中に食べていたご飯
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・夜遅くに帰ってきて体力が5%でも作れる簡単・時短レシピ
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「食費を抑えながら、ゆる〜くダイエットもしたい」という人にピッタリなアカウントなので、良かったら他の動画も見てみてください！
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レシピを参考にさせていただいた方：「みか⌇−20kg叶えた限界OLレシピ」さん
※レシピの内容は若干変えています
他にもたくさん美味しそうな料理を作っている方なので、ぜひアカウントをチェックしてみてください！