【朝ごはん7日間】１品で大満足おかずおにぎり/麻薬卵おにぎり

おにぎりの朝食7日間NO.1

おにぎりの朝食7日間NO.2

使用している鉄フライパン
https://a.r10.to/hkCg5p

一品で大満足
おかずおにぎり！
お弁当にもおすすめ♡

小さめおにぎり2個分の量です♡

00:18
明太子とふわふわ卵のおにぎり
たまご1個
めんたいこ1腹60g
ご飯160g
麺つゆ小さじ半分
ネギたっぷり

01:34
豚肉とピーマンと甘辛おにぎり
ピーマン1個
豚肉60g
片栗粉適量
ごま油適量
醤油、みりん各小さじ1
砂糖小さじ半分
塩胡椒適量
（にんにく）

02:50
麻薬卵おにぎり
漬けダレ
海苔大1枚
半熟卵2個
しゅうゆ、水各25ml
砂糖大さじ1
にんにく少々
鷹の爪少々
ネギたっぷり

ご飯200g
ねぎ、かつおぶしたっぷり
漬けだれ大さじ1〜
マヨお好みで

04:51
ウィンナーとほうれん草のおにぎり
3個分
ごはん300g
冷凍ほうれん草ひとつかみ
かつお節ひとつかみ
醤油小さじ2

05:49
かにたまおにぎり
たまご1個
ごま油適量
かにかま6本
ごはん170g
とりがら小さじ1/2
醤油小さじ1/3

06:42
アスパラベーコンおにぎり
厚切りベーコン50g
アスパラ2本
ごはん150g
醤油小さじ1

08：01
ちくわの天むす風
ちくわ4本
マヨ大さじ1.5
青のり大さじ半分
ご飯200g
ベビーチーズ2個
麺つゆ大さじ1
天かす大さじ1

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