【疲労回復レシピ集】疲れたときに食べたい！栄養抜群スタミナレシピも✨｜macaroni（マカロニ）

【疲労回復レシピ集】疲れたときに食べたい！栄養抜群スタミナレシピも✨｜macaroni（マカロニ）

疲れた時こそしっかり食べよう🙌栄養がしっかり取れるおすすめレシピをご紹介♪
手軽に作れるレシピや、スタミナ抜群レシピも必見！

【疲労回復レシピ集】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓

1.れんこんと梅のはさみ照り焼き 00:04

■調理時間：25分
■材料（2〜3人分)
・れんこん：250g
・豚ひき肉：200g
・長ねぎ：1/2本
・塩：少々
・片栗粉：大さじ1杯
・酒：大さじ2杯
・サラダ油：大さじ1杯
たれ
☆酒：大さじ1杯
☆みりん：大さじ1杯
☆砂糖：大さじ1杯
☆しょうゆ：大さじ1杯
・梅干し：2個(40g)

2.照り焼きねぎとろつくね 01:01

■調理時間：15分
■材料（6本分)
つくね
・まぐろのたたき(ねぎとろ)：250g
・長ねぎ：2本
・卵：1個
・パン粉：20ｇ
☆しょうが(すりおろし)：小さじ1杯
☆塩：少々
☆片栗粉：大さじ2杯
・ごま油：大さじ1杯
合わせ調味料
・酒：大さじ2杯
・みりん：大さじ1杯
・砂糖：大さじ1杯
・しょうゆ：大さじ2杯

3.豚肉となすのにんにくみそ炒め 02:00
https://macaro-ni.jp/65152
■調理時間：15分
■材料（2〜3人分/15分)
・豚バラ肉：150g
・なす：3本
・エリンギ：1/2パック
・a. にんにく(すりおろし)：小さじ1杯
・a. 酒：大さじ1杯
・a. みりん：大さじ1/2杯
・a. 砂糖：小さじ2杯
・a. しょうゆ：小さじ1杯
・a. 合わせみそ：大さじ1と1/2杯
・サラダ油：大さじ1杯

4.カレー煮卵 02:55
https://macaro-ni.jp/85131
■調理時間：20分
※漬け込む時間は含みません。
■材料（6個分)
・卵：6個
・めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ3杯
・水：大さじ2杯
・カレー粉：大さじ1/2杯
・にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯

5.香味ラー油だれの水餃子 03:41

■調理時間：30分
■材料（2〜3人分)
・餃子の皮：10枚
・豚ひき肉：100g
・長ねぎ：20g
・塩：少々
・こしょう：少々
・にんにく(すりおろし)：小さじ1/2杯
・しょうが(すりおろし)：小さじ1/2杯
・ごま油：小さじ1杯
ラー油だれ
・a. 砂糖：小さじ1杯
・a. しょうゆ：大さじ2杯
・a. 酢：大さじ1杯
・a. ラー油：小さじ2杯
・a. 豆板醤：大さじ1杯
・a. すりごま：大さじ1杯
・長ねぎ(ラー油だれ用)：20g
トッピング
・小口ねぎ：適量

6.肉巻き長芋の梅みそ焼き 04:37

■調理時間：15分
■材料（2〜3人分)
・豚ロース肉：8枚(150g)
・長芋：150g
・小麦粉：適量
・塩：少々
・こしょう：少々
・サラダ油：大さじ1杯
梅みそだれ
・梅干し：2粒
・a.酒：大さじ1杯
・a. 砂糖：大さじ1と1/2杯
・a. 合わせみそ：大さじ1と1/2杯

7.鮭のカレーピカタ 05:36

■調理時間：20分
■材料（2人分)
・生鮭：2切れ
・オリーブオイル：大さじ2杯
衣
・卵：1個
・粉チーズ：大さじ2杯
・カレー粉：大さじ1/2杯
下味用
・塩こしょう：少々
・小麦粉：適量

8.ねぎ塩かつおのおかずサラダ 07:12

■調理時間：15分
■材料（2〜3人分)
・かつお(刺身用)：300g
・塩(下味用)：小さじ1杯
・レタス：3枚
・長ねぎ：1/2本
・みょうが：1本
・かいわれ大根：1/3パック
・a. 塩：小さじ1/3杯
・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1/2杯
・a. にんにく(みじん)：1片分
・a. 白いりごま：小さじ2杯
・a. ごま油：大さじ1と1/2杯

9.濃厚白ごま担々麺 08:11

■調理時間：30分
■材料（2人分)
・中華麺(生)：2玉
・チンゲン菜：1/2株
・塩(塩茹で用)：少々
肉みそ
・豚ひき肉：100g
・長ねぎ：1/3本
・にんにく(みじん)：1片分
・しょうが(みじん)：1片分
☆酒：小さじ1杯
☆しょうゆ：小さじ2杯
☆豆板醤：小さじ1杯
☆甜麺醤：小さじ2杯
・サラダ油：大さじ1杯
スープ
・水：300cc
・鶏ガラスープの素：小さじ1杯
★しょうゆ：大さじ2杯
★白ねりごま：大さじ4杯
★ラー油：小さじ1〜2杯

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↓詳しいレシピはこちら↓

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