ふわふわ豆腐オムレツ

ふわふわ豆腐オムレツ

ふわふわボリューミー豆腐オム列アミノ 酸ンスコアって聞いたことあるかな?食品 のタンパク質の質を評価するスコアのこと なんだけど実は豆腐と卵は最高値の100 なの低カロリーなのに良質なタンパ質が しっかり取れてお腹も大満足できるオム裂 だよ。生地が柔らかいから折りたむ時は 弱火でじっくり火を通してね。筋トレや ダイエットを頑張ってる人に食べて欲しい 一品だよぜ。作ってみてね。

☘️ふわふわ豆腐オムレツ（2人分）

・豆腐　150g
・卵　２個
・チーズ　40g
・白だし　大さじ１

（お好みで）
・かつお節　適量
・ねぎ　適量

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豆腐と卵は、「アミノ酸スコア」が最高値の「100」の食品なの💯
「アミノ酸スコア」っていうのは、食品中のたんぱく質の質を評価するためのスコアだよ。

100に近いほど、必須アミノ酸がバランス良く含まれている「良質な」たんぱく質を持つ食品ということ🎉👏

豆腐と卵があれば、冷蔵庫にあるものでアレンジできるよ。
例えば、キムチを入れたり、明太子を入れたりするのがおすすめだよ🤤

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痩せたい！でも、食べたい！！
その気持ち、私も激しく同意🖐️！

だから、管理栄養士の私が、食べても痩せるレシピを紹介😊
☁️痩せたいけどお腹が空いた…何を作ろうかな？
☁️ヘルシーな料理が食べたいなぁ。
そんな時、参考にしてみて下さい😊

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