さつまいもときのこの腸活炊き込みご飯
待ってました。秋の炊き込みご飯の季節 です。でも気になるのがほっこりお腹や 疲れやすさ、肌のくみ、裏世代は女性 ホルモンの変化で自立神経もバランスを 崩しやすく町内環境が乱れがち。材料切っ て炊飯機に入れるだけ。味付けも白出しで 完結。キノコはビタミンB群で代謝を 後押しし、さまいは水と不要性のダブル 食物繊維で超整えてくれます。草ま芋と 香り豊かなキノコの超喝炊き込みご飯完成 です。美味しく食べてゆらぎ世代をご機嫌 に行こう。
《保存》で何度も見返せます。
忙しい日も、腸を整える食卓を簡単に🍚✨
秋の味覚「さつまいも」と「きのこ」を炊飯器に入れるだけで、
ほっとする香りの腸活ご飯が完成。
さつまいもは水溶性・不溶性のW食物繊維で腸内環境を整え、
ぽっこりお腹や肌荒れの悩みにアプローチします。
さらに、きのこのビタミンB群が代謝をサポートして、
疲れやすい40代〜50代の女性にぴったり。
食欲の秋こそ、整えるご飯で心と体をリセットしませんか？✨
炊飯器におまかせ！
さつまいもときのこの腸活炊き込みご飯
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■ 材料（2合分）
・米 2合
・さつまいも 小1本（約200g）
・ぶなしめじ 1/2パック
・酒 大さじ1
・白だし 大さじ4
・水 適量
・ごま 少々
・ねぎ 適量
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■ 作り方
① ぶなしめじは食べやすい大きさにほぐす。さつまいもは角切りにして水にさらす。
② 研いだ米を炊飯器に入れ、白だし、酒、水を加える。
③ しめじ・さつまいも・ごまを加えて炊く。
④ 炊き上がったら全体をふんわり混ぜ、器に盛る。
※分量はあくまで目安です。お好みや食材の状態によって調整してください
保存してぜひ試してみてね～▷@eba_yasaigohan
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最後まで見ていただきありがとうござました。
ちょっと気分の上がるご飯で心が整う。
料理歴27年・元カフェオーナーの「えば」が、
“がんばりすぎないご褒美ごはん”を発信中🍽
✔ 難しいテク不要
✔ 手に入りやすい食材で
✔ 忙しい日でも心に余白が生まれる
そんな一皿を、一緒に楽しみませんか？
疲れた日の「また作りたい！」に出会えますように☺️