【春レシピ】春のお祝い糖質オフごはん5品【糖質制限ダイエット】

【春レシピ】春のお祝い糖質オフごはん5品【糖質制限ダイエット】

[音楽] 皆さんこんにちはん no you キッチンようこそ本日は 教室春のお祝いご飯を作っていきます 3月になるとひな祭りとかねお祝いご飯の季節になってくるので簡単糖質オフレシピ 起こしな 作らせていただきますぜひ皆さん作ってみてくださいそれではケッキング スタートを 苺のムースです幹部エースを音声11 レンズです 続いて グリーンも こちらをねな2てで彼からしていきますあれ まず1合いっこは分の1にカットします えっ 飾り用です おっ ません 綿棒でいただきまー p 4 ん me どうもガゼます ついてゼラチン5g チラを大さじ2の熱湯に入れていきます はいこんな感じで表面だったら こちらに永椎れ p います どうして冷蔵庫に入れてきます [音楽] えっ 音がしました [音楽] んじゃないでしょ ミントを すべて デザート完成 ん me あっはっは 今回はジョジョすぐに使えるハマグリを ていきますこちらでもう砂抜きとかもしなくていいのでそのまま入れてしまいます 続いて白菓子を前にはいですねっ [音楽] ポッん 富雄と人参の鶏胸肉ロールを作っていきます まずは a 隣人はあっ コミュににしていきます ん 入っ豆苗 コーヒーて [音楽] あっ ていました おっ はぁ このね楊枝を抜きます かわいい ついて手まり寿司を作っていきます今回はヘルシーご飯を使っていきますヘルシーご飯 がなくても普通の音白米にオウム行ね入れていただいても ok です こちらを電子レンジでかけていきます 3つ上ではできました ちゃったの ねえをストラカンペースを混ぜたを ちょっと出てきます すすめ c ですね 八草のしながら姉混ぜてい しています こんな感じで薄くスライスしましたーー つまり寿司を作ってもらったんですがん さあ感じでねロー引いて 君だったらこの感じで3枚載ってます 知ったらゴルフボールぐらいのごはんを 受けてあるべていきまーす はいこんな感じです れていきました レオね同じように作っていきます 今回はちゃんさあも作ってございます 同じようよね ジャンこの方です 悪性では 完成です スナップエンドウは征矢を すじゅね両サイドねとっていきます 電子レンジで1分管理できます 続いてミモザサラダを作っていきます a +は一つ実際に手でちぎっていきます フィスナップエンドウはこんな感じで半分にね切って ハワイ day 続いてトマトを聞いてきます このまたグリーンサラダ最もだとかすごい映えるので 頭部にねっくし切りにしていきます 続いてゆで卵を白身と黄身に向けてザルで漉していきます こんな感じでこしていきます 細かく ってついてきますので これがまたねすごくお花が咲いているような感じで綺麗なので普段の音卵料理がすごく 華やかになります うわーん 思っにっ 見てくださいこの その後は本年2名オシャレになるんです それでは完成です これではお待たせしました春のお祝い子さんも あんっ a 額ので私の頭の後ろに春のお願い ていますいいもんださぁだからいただけます ani この卵がね凄い食感がふわふわとなっているので 菱 をスナップ演武うシェ春の親せて 美味しいからいいですよね ちょっとハマグリいただこうかな 浜鳥は別途にねぇ食べないので 9 eb お出汁が効いております 海の味でした それでは鳥上さんですねこんなパーツで可愛く ました ています これん 胸肉1枚でねすごく華やかなご馳走になりますし またね冷めても美味しいのでお弁当のおかずにもおすすめです お寿司手巻き寿司 思っこの手まり寿司のへるしごはんは ob がで結構靴打ち食感のすごくね食感を 楽しめてお寿司も楽しめて美味しい あまり寿司になっておりますまたねえ1カーを素焼きの卵とかので包んでいただいても すごくかわいいお寿司になる ぜひ皆さん作ってみて下さい苺のムースで音です アヲイは皿35 やっていただきます ふわっふわの食感でこちらもに甘い香りも優しい朝まですっごく美味しいです すっごい分は今回はスーパーで揃えられる食材をメインに作らせていただきました ぜひねあんた回季節にすごくぴったりなレシピになっているのでぜひ皆さんを作ってみ てくださいそれでは本日も美味しくいただきました そうでしたこちらのチャンネルではドイツ解明したい方にいいけど ですや情報発信していますはい 制度が是非チャンネル登録よろしくお願いしますそれではまた次の動画でお会いし ましょうさよならー ok [音楽] 花が綺麗ですね

🏆⬇︎公式LINE登録で5大無料プレゼント⬇︎🏆
https://s.lmes.jp/landing-qr/2005635796-JXV3pB4B?uLand=Wq134x
✅毎日ツヤ肌！かんたん超美肌レシピ
✅別人級に生まれ変わる！体質改善ロードマップ
✅劇的変化！超デトックスルーティンの秘訣
✅心と体を整える！体質改善マインドセットの秘訣
✅継続の魔法！ダイエット・体質改善成功の成功法セミナー

美味しく楽しく健康に！なおよキッチンへようこそ！
こちらのチャンネルは体質改善にむけて糖質オフの情報やレシピを配信しています！
今回はもうすぐひなまつり の季節なので春のお祝いご飯を糖質オフで作ってみました！とっても華やかで体に優しい低糖質レシピです。是非作ってみてください！

【動画目次】
00:00 はじめに
00:31 【いちごのムース】
02:14 【はまぐりのお吸い物】
03:00【豆苗とにんじんの甘辛胸肉ロール】
04:53【手まり寿司】
06:23【ミモザサラダ】
07:45 いただきます！

【春のお祝い糖質オフごはん】
※1人あたりの総糖質量28.8g

【いちごのムース】（2人分）　※1人あたりの糖質量4g
いちご　　　 　 5個
ラカントS　 　 大さじ1
ゼラチン 5g
生クリーム（35%） 100cc

1,いちごは4個を細かく刻み、1個は飾り用に1/4に切る。
2,ボウルに生クリーム、ラカントSを入れて7分立てにする。
3,2に刻んだいちご、大さじ2の熱湯で溶かしたゼラチンを加えて器に盛り冷蔵庫で約1時間冷やし、飾り用のいちごを添える。

【はまぐりのお吸い物】（2人分）※1人あたりの糖質量2.5g
はまぐり 　4個
白だし　　 大さじ2
水 400cc
三つ葉 適宜

作り方
1, 三つ葉はざく切りにする。
2, 鍋に砂出しをしたはまぐりと白だし、水を入れ、中火で煮る。
3,2をお碗によそい、三つ葉を散らす。

【豆苗とにんじんの甘辛胸肉ロール】（2人分）※1人あたりの糖質量6.1g
鶏胸肉　　　 200g
にんじん 50g
豆苗 30g
塩胡椒　　　 少々
ごま油　　 　 大さじ1
A醤油　　　 　 大さじ2
A酒　　　　　 大さじ2
AラカントS　 小さじ2
Aオイスターソース　大さじ1/2

作り方
1,にんじんは5cmの細切りにする。Aは合わせておく。
2,鶏胸肉に切り込みを入れ、麺棒なので叩き、塩胡椒をふる。ラップの上に鶏胸肉、にんじん、豆苗を乗せてくるくると巻く。
3,フライパンにごま油をひき、2を中火で焼き、蓋をして蒸し焼きにする。
4,3にAを回しかけ、食べやすい大きさに切り、皿に盛る。

【手まり寿司】（2人分）※1人あたりの糖質量14.2g
まぐろ 20g
サーモン 20g
きゅうり 10g
Aへるしごはん　120g
Aお酢　　　 大さじ1
AラカントS 小さじ1
白ごま　　　 お好みで

作り方
1,ボウルにAを入れてよく混ぜる。きゅうりはスライスする。
2,ラップの上に具材、ご飯を乗せ丸く包み皿に盛る。

【ミモザサラダ】（2人分）※1人あたりの糖質量2g
卵　　　　　　　 　1個
スナップえんどう 4本
レタス　　　　　　50g
ベビーリーフ 10g
ミニトマト 2個
Aオリーブオイル　 大さじ1
Aお酢　　　　　　 大さじ1/2
A塩胡椒　　　　　 少々

作り方
1,レタスは一口大に切り、ミニトマトは半分に切る。スナップえんどうは両側の筋を取る。Aは合わせておく。
2,鍋にお湯を沸かし、卵を12分の固茹でにする。
3,皿に野菜類を乗せ、2を黄身と白身で分けてザルでこし、Aを回しかける。

＃糖質制限レシピ #低糖質レシピ #ダイエットレシピ

【今回使用した商品】
ラカントS（甘味料）
https://amzn.to/2t1hT9Z

へるしごはん
https://amzn.to/31X6sNS

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
□プロフィール
藤本なおよ・ローカーボ料理研究家

幼少期から身体が弱く、うつやアトピーなど様々な体調不良を「ローカーボ（糖質オフ）」という食事で克服。「人間の身体と心は食べたもので出来ている」という事を一人でも多くの人に伝えたいと思い、料理教室を開催。現在ローカーボ料理研究家として企業・飲食店のレシピ開発、セミナー講師等で活動中。著書「1週間2000円！ 欲望解放やせレシピ」

藤本なおよ公式HP

TOP