【豆乳グラタン】※卵・牛乳・小麦不使用 #簡単レシピ #卵不使用 #小麦不使用 #グルテンフリー #乳製品不使用 #ヘルシーレシピ #グラタン #痩せるレシピ

🍀レシピはココをタップ！

僕は食物アレルギー持ち社会人です🙋

食べられない食材が多い中、
いろんな苦難や困難を経験してきました。

このアカウントでは、”食物アレルギーの想い”をテーマに
卵・乳製品不使用×やみつきレシピを紹介🧑‍🍳

是非、フォローお願いします！🕊️
⇨@riki_recipe

みなさんのいろんなエピソードも教えてください！！！

今日は【豆乳グラタン】を作ってみました☺︎

✏︎-——————————————
調理時間…15分以内

◆材料
｜玉ねぎ…1/2
｜ほうれん草…3束
｜ツナ缶…1缶
｜豆乳チーズ…好きなだけ

ホワイトソース
｜豆乳…200ml
｜片栗粉…小さじ2
｜塩…小さじ1/2
✏︎-——————————————
手順
⒈ほうれん草を茹でて水につける
⒉玉ねぎを繊維に断って切る
⒊水を切ったほうれん草を3センチ幅くらいに切る
⒋玉ねぎ、ほうれん草を炒める
⒌野菜に火が通ったらホワイトソースを入れる
⒍煮立ってとろみが出たら、ツナ缶、チーズを入れる
⒎もう一煮立ちさせたら、器に盛り付けて追いチーズを乗せる
⒏オーブンで5分焼いたら完成！

✏︎-——————————————

#簡単レシピ #料理レシピ #自炊レシピ #ヘルシーレシピ #ダイエット #暮らし #絶品レシピ #食物アレルギー #卵不使用 #乳製品不使用 #アレルギー対応 #時短レシピ #節約料理 #健康レシピ #アレっ子 #卵アレルギー #牛乳アレルギー #小麦アレルギー #アレっ子ママ #アレルギーっ子 #豆乳レシピ #米粉レシピ #自炊 #やみつきレシピ #やみつき #ヘルシーレシピ #グラタンレシピ #冬レシピ #痩せるレシピ