甘酸っぱい香りがたまらない！🍋柚子香る／照り焼きチキン弁当

甘酸っぱい香りがたまらない！🍋柚子香る／照り焼きチキン弁当

甘酸っぱい味と香りがたまらない柚る 照り焼きチキン夫が20kg痩せた満腹 痩せ弁当片栗粉をまとわせた鶏胸肉を しっかり焼いて調味料を加えて味付け変え て柚ずジャムを入れたら美味しいと艶が出 て味も絡んで甘酸っぱい味と香りがたまら ない好筋作用のある大葉と爽やかな柚ずの 香りがぴったり鶏胸肉でタンパク質も しっかりベータカロテたっぷりのニン参ン 食物繊維たっぷりのお茹で卵は食べやすく スライス野菜たっぷりで栄養しっかり。見 た目も味も大満足。約600kcリ。 カレーをかけて完成。是非作ってみてね。

🍋 ゆず香る照り焼きチキン弁当

鶏もも肉ではなく鶏胸肉を使って
罪悪感なく食べられる照り焼きチキンに✨

仕上げにゆずジャムを加えることで
甘酸っぱくて爽やかな味わいに。
大葉との組み合わせで後味さっぱり💕

ボリュームたっぷりなのにヘルシーな
まんぷく痩せ弁当です🍱

𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂂𖡼.𖤣𖥧𓈒◌܀

【材料】（2人分）
・鶏胸肉…1枚（約250g）
・塩…少々
・コショー…少々
・酒…小さじ1
・片栗粉…小さじ2
・米油…大さじ1

【ゆず照り焼きダレ】
・めんつゆ…大さじ2
・みりん…大さじ1
・酒…大さじ1
・ゆずジャム…大さじ1

【お弁当用】1人分
・大葉…2枚
・ゆで卵…1個の半分
・オクラのおひたし
（レモン醤油で味付け）
・ミニトマト…1個
・和風にんじんサラダ
（レンジで加熱したにんじんにかつお節と煎り酒で味付け）

𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂂𖡼.𖤣𖥧𓈒◌܀

柚子香る照り焼きチキン
【作り方】
① 下ごしらえ
鶏胸肉を食べやすい大きさに切る。（お弁当には4切れ使用）
塩､コショー、酒小さじ1で下味を付け、片栗粉をまぶす。
② 焼く
フライパンに米油を入れ中火で熱し、鶏胸肉を並べて両面に軽く焼き色をつける。
③ タレを絡める
1. めんつゆ・みりん・酒・ゆずジャムを加える。
2. 煮詰めながらタレを絡め、ツヤが出たら火を止める。
④ 完成
粗熱を取り、お弁当に詰める。

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1人分 総カロリー約600kcal
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甘酸っぱい新しい照り焼き、ぜひ試してみてください♪

ガッツリ見えて実はヘルシー✨
彩り・栄養バランスにもこだわった、
「まんぷく痩せ弁当」シリーズです🍱

毎日のお弁当作り、
無理せず楽しく続けていきたいですね🍱

保存・コメント・フォロー大歓迎です☺️✨
忙しい朝のお弁当作りの参考になれば嬉しいです♪

最後まで見てくださってありがとうございます🌿

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