【簡単レシピ】美肌・むくみ解消！豚しゃぶ梅ドレッシングサラダ【一人暮らし】

【簡単レシピ】美肌・むくみ解消！豚しゃぶ梅ドレッシングサラダ【一人暮らし】

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【簡単・一人暮らしレシピ】
豚しゃぶ梅ドレッシングサラダ

豚肉に豊富に含まれるビタミンB1は、疲労の回復に最も深く関わる栄養素です。
また梅やお酢のクエン酸は疲労物質（乳酸）を分解する働きがあり、ビタミンＢ1と一緒に摂ることで効率よく疲労を解消できます。
クエン酸には新陳代謝を促し、体内の老廃物の排出を促進する効果があり、むくみの解消や美肌、老化防止も期待できます。
食欲がない時でもさっぱり食べられるので好きな野菜を合わせて沢山食べましょう。今の時期だと豚肉と相性の良い新玉ねぎなどもおすすめ！

【材料】（１人分）
豚バラスライス　50g
豆苗　30g
きゅうり　30g
ごま油　小さじ１
砂糖　小さじ１
すりごま　小さじ１
練り梅（チューブ）　小さじ１
梅干しがあれば、果肉をたたいて練り梅の代わりに使いましょう（中1個分くらい）

【栄養成分】
エネルギー　305.8kcal
ビタミンB1　0.4mg
ビタミンC　37mg

#簡単レシピ