【体重公開】三児の母、産後ダイエット途中経過報告です！
[音楽] まちこチャンネル始まるよ。イエ。 おはようございます。今日は5月15日の 月曜日祝日です。も変わらず上の お姉ちゃんはマスポーションのね、大会な んでパパと2人で朝早く出ていきました。 私は2番目、3番目とお家でのんびり 過ごしたいところですが、のんびり 過ごせるのかどうかっていうところですね 。実は先日2番目の子があの鼻水と席ね 出るようになってしまってしばらく様子見 てたんですけど3番目にもちょっと映っ ちゃったのかなっていう感じで少し根コン してたんですよね。で、若干鼻水も出てて 、まだ整後2ヶ月なんですけど、ああ、 かわいそうなことしちゃったなと思って、 2人まとめて小に連れてきました。熱とか 出てね、重症化したら心配なので、もう 早めに症状出た段階ですぐに行ってきまし た。それでメルシーポットの鼻水吸引機な んですけど、最後2ヶ月にしてデビュー。 恐る恐る使ったらおすっきりずっと鼻水を 取れてすっきりしたみたいです。パパが メルシーポット使うのすごいビクビクして て、もう鼻水だけじゃなくてもう脳みそ まで座れちゃうんじゃないかって心配して おりましたけれども、ま、その気持ちも 分かるよね。そんな感じで今日は、ま、 機嫌はいいけれども、少々風っぴきの2人 を見ながらのお家でです。どうなること やろ。よし、今から歯磨きをして、えー、 身をしてチ器を洗っていく。イエイ。 さっきまであのピンクのいつものズタボロ パジャマだったんですけど、やっぱり1日 あのパジャマでいると気分が上がらない なっていうので、Tシャツにだけは 着替えることにしてます。最近は。て言っ ても旦那の服ばっかりしていうゆったり きれるTシャツっていうの私あんまり持っ てなくて、ピタッとした服3000着てる ことが多かったので、そんなのをこう1 時間で着たくないんでね。そんなわけで できます。 まだ朝の8時17分ですけども、もう荒さ くびれましたとね、グズグズがね、ひど すぎてですね。皿もまだ洗えてません。 もうくびれすぎてツインテールにしてみ ました。娘がめっちゃ可愛いって言って くれた。娘だけだよ、そんなこと言って くれるのはって感じです。小学生ぶり ぐらいのツインテールですかね。あのね、 1つ縛りだと頭皮が痛くなるんですよ。私 多分頭皮弱いマンなんですね。質も細いし でこう引っ張られる感じが痛くて苦手なん ですけどなかなか2つ縛りと痛みが分散さ れていい感じです。からツインテールでの 動画出演が増えてくるかもしれません。 よろしくお願いいたします。そんなこんな で現在サ後2ヶ月半ほど経過しました。 前回サゴの体重を載せた動画を公開したん ですけどその時からどのぐらい変化があっ たのかっていうのを録として動画に残して いきたいなと思います。ゆるっと見て いただければ嬉しいです。まず出産時の 体重が66km。前回の動画でもお伝えし ましたが、3日目の体重が57.2km でした。現在 ああ、3後2ヶ月半った。今は 54.5kg です。一応2.7kg減りました。どんな 生活を送っていたかっていうのを簡単に まとめていきます。まず3後1ヶ月半 ぐらいまでは食事に関しては思いのまま 食べてました。 数値は一応減ってはいたんですけど、支質 、糖質、タンパク質のバランスはほとんど 気にしないで食べたいものを食べる。お 菓子も好きな時にバンバン食べてました。 お昼ご飯は揚げパン、夜は天ぷらなんて いう日もありました。フラパーティー [音楽] 呼びました。 ベビちゃんが泣いちゃってました。やってこれましたので。え、何まで喋ったっけ?あ、そうそうそう。油パーティーね。 油パーティーしてどんな日もあったという ことで、受入中の身でもあるので好き放題 食べている自分にもかなりね、嫌けさし ちゃったこともあって落ち込んだことも 多々ありました。体重の数値としては減っ てはいたけど受入のおかげでなんとかこう 増えずにいたっていう感じかなとは思い ます。ただ56kmぐらいかな。あそこ からはなかなか減らなかったですね。と 運動やストレッチなんかも一切してなかっ たので、なおさら体の中身はもうドロドロ のタぼロだったんじゃないかなという風に 思います。3後2ヶ月ぐらいから食事や 運動を意識し始めました。ただ私の中で 決めたのは絶対に無理しない。少し過去の 話をさせていただくんですけど、私01 思考なんですね。それで2人目を産んだ後 にもダイエットに取り組んでいて極端な 食事制限例えば糖質控える朝食や夕食を プロテインに置き換えるカロリーと栄養の 計算そんな感じで縛られててあとは適度な 運動いや適度じゃないもう過な運動筋トレ は毎日30分から1時間は30分1日で 100分やったこともありました。今持っ たら運動脅迫っていうやつだったのかなと 思います。そんな感じで週は徹成して週1 にチートデー消してもう暴引暴食ですよ。 もう週1の引食のために平日コンビニを 散歩してはしごして歩ってその時の新商品 だったりとかSNSで話題の商品を 買い集めてするっていうのを楽しみに 過ごしてました。もはや食事を楽しむって いうより無心で食べる。お腹いっぱいでも 義務のように深夜まで食べ続けて体は パンパン全身が暑くなって翌日はだるくて イライラ起きれない。そんな思うと体 にかわいそうなことたくさんしてきたなと いう風に思ってます。そんなこんなで1回 44kmまで痩せたんです。ただ食事や 運動が思い通りに行かなかった日あります よね。生理前とかさ、平日で節成しなきゃ いけないのにお菓子を食べてしまった。 それだけで糸が切れたように暴イ防食です 。週1だったチートデーが気づけば だんだん週2週3になってってそんな中 運動したってもう意味ないわ。明日から 頑張ろうっていう繰り返しで運動も どんどんしなくなってってどんどん リバウンド。結局53kmまでリバウンド しました。 はい。話は戻りまして、で、今ですね、 3後2ヶ月ぐらいからの食事や運動につい てなんですけど、過去と同じことは 繰り返したくなかったので、まず運動は できる時に、有酸素は主にパーで行うこと が多いんですけど、できる時は20分だけ やる。それ以上は頑張らない。筋トレは5 分、長くて10分ぐらい。1だけやる。 今日はお腹だけ、今日はお尻だけとか だらダラ長くやるんじゃなくて、短時間で 1箇所にいたことを聞かせることを意識し てやるようにし始めました。1日の中で やるのは筋トレと有酸素基本どちらかなん ですけど、たまに両方やる時もあります。 本当たまにです。今のところ週3週4 ぐらいは運動できてるかなっていう感じ ですね。とは言ってもまだやり始めて 1 ヶ月も経ってないのでこれから続くから続くから続くかどうかは分かりませんけれども寝る前のストレッチだけはなるべく毎日やろうかなと思ってます。今のところレッチだけは毎日やってます。やってるのはひなチャンネルさんのこの動画。私下半身布太りがかなり気になってるので下半身のストレッチをメインにやったりしてます。 [音楽] 体がすっきりするのが分かるのでおすめ です。あとはプラス気が向いた時だけ気膜 リリースローラー使ってやったりしてます ね。食事は写真があまりなくて申し訳ない んですけど、朝は納豆ご飯だったりとか、 もしくは食パに先日コストコで買った クロテットクリームをあれっきりつけて 食べたりね。日によっては味噌汁や ヨーグルトも食べてたりします。あと青汁 ですかね。お昼ご飯はこんな感じで1番気 にせず食べていってと思います。できる時 はヘルシーだけどバーガーキング食べたり とかギルティーズっていう1000kcリ 以上あると超どでかいドバイチョコクッ キーっていうのがあったんですけどそれを ほとんど丸ごと1人で食べたりだとか そんな日もありました。夜ご飯は基本的に 家族と同じものを食べてます。ただ量には 気をつけました。ご飯はなるべく1杯で すいません。もっと食べたいなと思ったら どこ呼吸を置いてみたいな感じですかね。 大体間がくと食べたい欲収まることが多い のでこんな感じで好きなものを食べてる ことは以前とあんまり変わらないです。 お腹パンパンになるまで食べることだけは とりあえずやめようかなというところです かね。私もダラダラ食い甘よりは減った気 がしますけど、昨日は札幌農学校っていう クッキー分かります?あれめちゃくちゃ 好きで34枚一気食いしました。 とりあえずちょっといい感じに言うと体の 声を聞いてみちゃったりして聞いちゃっ たりしてこれ以上食べたら胃がやられそう だなとか午後作業するから眠くなったら嫌 だなとかそういうなんていうか自己分析 自己観察することを意識してます。あと 甘いものが食べたいなと思った時には こちらインレスコーヒーと低脂防と スイートピアっていうカロリー0の天然味 料を使って手作りのカフェラテを作って 飲んだりしてます。このスタバのカップ なかなか大きくて400ml以上あるん ですよ。あ、これです。今カフェインレス コーヒー飲んでるんですけど、このカップ ですね。結構大きいんですよね。いや、私 ミルク多めが好きなので、おそらくこの うち300mlは停止防っていう感じで いつも飲んでます。砂糖もテースもりもリ 12杯ペッペって入れて、多い時は午前に 1回、午後1回で計2回飲んでます。 さすがにそれ以上飲むのは多いかなって 思うので、飲みたくなったらカフェイン レクス、コーヒーで我慢したりしますけど 、1杯あたりのカロリーはざっと計算し たら130ぐらいだったんですよね。虫 購入にしたらもっと減ると思います。これ を1日2杯だったらまあまあまあ完食の 許容範囲かなというところですね。飲み ながらステッパーでも乗ってればね、食欲 忘れられることもあるので、それでも我慢 できない時は心の声を大事にしてお菓子 食います。 てな感じで色々お話ししたんですけどこれ がいつまで続くか問題ですよね。いやあ、 でも今のところはこうダイエットしてるぜ みたいな感覚ではなく辛いあ、我がみたい な感覚もないのでこんな感じで緩やかに 体重を落としていけたらいいなとは思って ます。とりあえず次の目標ですね。今9月 中旬なので10月末までに51kg台 ぐらいにしとく。ちょっとあれか。 まあまあまあ言うだけただということで いや、ちょっとひってきたな。52kg台 にしましょう。52kg台になる。 とりあえず次の目標は10月末までに 51kg台になることです。厳しいかな。 今より2.5kg ぐらい安ないといけないけど、あんまり 縛られすぎずに慣れたらいいなぐらいの 感じでやっていけたらいいなと思います。 もし同じくサゴダイエットに取り組んでる 方、取り組みたい、取り組もうかなと思っ てる方いましたら一緒に頑張ろう。いや、 こんなん言ってますけど多分暴食したく なる日って絶対あると思うんですよ。で、 こんなに単語ってさ、ホルモン乱れるって 言うじゃないですか。あるある。あの昨日 だって私お腹空きすぎてお昼ご飯食べた ばっかりなんだよ。お腹空きすぎて4 時ぐらいにヒジキの煮物作ってそれめっちゃ爆食してそれでも足りなくってご飯山盛りいっぱい食べたんですよ。それ 4時ぐらいね。6 時ぐらいにみんなと夜ご飯しれっと一緒に食べましたから。 これ誰にも言わ言ってないでしるっと一緒 にご飯食べてお菓子食うよりはマしだった かなっては自分でも思いましたけども そんな日もありますということで順調に 痩せれるかどうかは分かりませんけれども 温かく見守っていただけると幸いでござい ます。もしダイエットにおすすめのグッズ とか食べ物をなど何でもいいので教えて いただけたらとても嬉しいです。あの本当 にお気軽にコメントいただければと思い ます。こんな私でよければ皆様どうぞ 仲良くしてください。はい。よろしくお 願いいたします。では今回の動画はこれで 終わりにしたいと思います。ではではまた ね。バイちゃ。 [音楽] [拍手]
こんにちはマーチコです！！
痩せたい気持ちは山々、裏腹に止まらない手…（もぐもぐ）
食が生きがいの女が産後ダイエットに取り組むと言います。
温かい目で見守ってください・・・・
編集に時間がかかり投稿が遅くなってしまいました💦
ぜひお気軽にコメント等いただけたら嬉しいです🍀
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