【ダイエット】超ヘルシー！オートミールのお好み焼きレシピを紹介【薬学生トレーニーさくら】

【ダイエット】超ヘルシー！オートミールのお好み焼きレシピを紹介【薬学生トレーニーさくら】

皆さんこんにちは薬学生トレーにの桜です 好きなマイプロペインの商品は ea の フレーバーはピーチマンゴーです今回は オートミールを使ったお好み焼きレシピを 紹介していきますお好み焼き粉の代わりに オートミールを使った栄養価の高い お好み焼きになっています夕食のメニュー などにもおすすめです今後もレシピ動画や 遺品とれい動画がたくさん出るので今の うちにチャンネル登録しておいてください 今回の材料はこちらになります こちらにあるものを住民しておいて ください分量などはこちらに記載しており ます 今回はこちらのインス担当つを使用します こちらは粉末状になっているので お好み焼き粉や小麦粉などの代わりにも 使えるすごい優秀な商品ですね自分で風祭 などしなくてもこんなですでは早速作って いきたいとおもいますまずはこちらの インス担当つを人可能なさらに入れます次 にそこにお水を入れます でそこには歯ブラシを入れます 量はお好みです こちらに塩をひとつまみ入れます こちらを混ぜていきます ある程度混ざったら 次屋 レンジでチンします それを600ワットで40秒 加熱します んはぁっ この時はラップは特に必要ありません はい完成 うってきました 結婚 感じであすごい移入がしますか ではこれは一旦置いておいて次にキャベツ を千切りしていきます千切りさとコソーリ しないですね ん キャベツはだいたい100グラムぐらい 使いたいと思いますを 118g これでいいでしょう 細かくしていきたいとおもいますキャベツ を細かくすることでオートミールとか こちらは先ほどちぇしたものに彼が絡み やすくなるので細くするのがおすすめです スンギというよりかはもう右 では先ほど温めたが首都オートミールに キャベツと卵を入れます [音楽] 一ん うーん ではこれを混ぜていきたいとおもいます オートミールはですねタンパク質が豊富に 含まれていて100g あたり13.7g 入っているんですけどもそのタンパク質 以外にも食物繊維んだったりとか イタミンとかあとカルシウムなども入って てすごい一気にいろんな栄養素がとれると いうのがオートミールのいいとこだなと私 は思うんですねそう喋ってるって言うん ですねいた感じお好み焼きのもとができ ますキャベツとすべて絡ませるために しっかりと混ぜてくださいオートミールは 粉末やと音見る感がまるでゼロなので本当 ミール曲がってるんだよっ 言われちゃうわかんないですね しっかりと混ぜ終わったので焼いていき たいとおもいますあブラウンとん 悪たまったので焼いていきたいとおもい ます おおーー やばいー 悪くないと思う むすもオートミールって dai 時低いって言われてるんですけど gh が何っていう話なんですけど h っていうのは血糖値の上がり方を数値化し たもの みたいな感じなんですけど おっとミラー州の gi 値が低いんです ね低いと何かっていうと gi 値が低い ことで血糖値が緩やかに上がるんですね そうの結果脂肪の蓄積などを抑制したりと かすごい体のボディ免許とかに置いて プラスな食材なんですねもう 好み焼っぽいお好み焼ってここに何か豚と か置いちゃうイメージなんですけどまぁ それしちゃうとちょっとカロリー上がっ てるからえーよこれだけで満足できそうな 二位 繰り返せるか ちょっとこうさせていただきますね お好み焼きを作るのが不慣れな方は方 甘いです私大阪出身なんですけども大阪 出身を逆さだ今日大阪でに住んでるんです けども お好み焼きたこ焼きは大阪のものみたいな イメージですけど正直お好み焼き4年に3 回くらいしか 食べないになります でもこれなら毎日食べても良いんじゃお 好み焼ってあんまりヘルシーのイメージ じゃないんですよ歌が入ってて小麦粉で卵 がいっぱいでもこれはこんなに何か ボリューミーに見える卵1個と オートミールとキャベツだけヘルシーじゃ ないですか も良さそうですね 出来上がりました 本 ジャガーん ん そしたらこれにお好みでソースなどをかけ ていくんですけど今回はソースと マヨネーズ あと鰹節と青のに私のおすすめは ここにマスタードとケチャップなんて書け ちゃうのももに美味しいですよ 鰹節 会うのでも書け はい完成しまし じゃん オートミールお好み焼きですではこちら 完成したので食べてみたいと思います いただきます ぬーん ん ています これは4 こんなに普通のお好み焼きより のくふふ というかプロプル小麦粉のお好みが決定 お好み焼き公が多かったなんかモサモサし たパンみたいになっちゃうに音にでやから かすごいとろとろえめっちゃおいしい こんな大きさでカロリーがなんと 218kcal しかないみたいで減量中 でも全然食べ車もちろんマヨネーズとかを かけてちょっとカロリーが上がっちゃう から減量中の方なんかマヨネーズが姫体目 にとカナックスなりして書けるものは自由 なのでお好み焼き事態では218kcal しかないなんて拳銃中の楽しみになりませ んかこれめっちゃ嬉しいから うん 素晴らしい指数今回はオートミールを使っ たお好み焼きレシピを紹介しましたこれ 本当においしかったのでボディーメイクと かダイエットにぜひ取り入れてみてほしい なと思いますということでこのレシピが 参考になった方は高評価とチャンネル登録 ぜひ宜しくお願いします [音楽] ええええええ me

今回はオートミールを使ったお好み焼きレシピを紹介しました！
この動画を参考にして、正しい調理方法を身につけ、
日々のダイエットやボディメイクを成功できるように頑張りましょう！

【商品購入URL】
■インスタントオーツ（粉末オートミール）
サイズ展開：1kg/ 2.5kg/ 5kg
フレーバー：ノンフレーバー/チョコレートスムーズ/バニラ
https://bit.ly/instant-oats08

【材料と分量】
■オートミールお好み焼き（1人前・直径20cm）
オートミール：30g
キャベツ：100g
水：90ml
生卵：1個
和風だし粉
塩：ひとつまみ
マヨネーズ：お好みの量
お好み焼きソース：お好みの量
鰹節：お好みの量
青のり：お好みの量

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