年末年始に食べすぎたのでもち麦粥を作ってみたよ #shorts

年末年始に食べすぎたのでもち麦粥を作ってみたよ #shorts

食べ過ぎてしまった年末年始ホッと一息 つきませんかなるに8麦入りご飯と水を 入れて火にかけながらご飯をほぐす沸騰し たら弱火にして後ろ出汁と塩を加えてビル お皿に盛りつけておねぎを散らしたら落ち 麦粥の完成デーシンプルなおかゆですが もち麦を使うことで不足しがちな食物繊維 やビタミンミネラルを補給し腸内環境を 整えてくれますぜひ一応を休めてあげてね

〇 栄養バランス（１人前） 〇
・摂取カロリー 169 kcal
・たんぱく質 3 g
・脂質 1 g
・炭水化物 37 g
・食物繊維 1.6 g
・食塩相当量 1.4 g
※米：大麦 ＝ １：１で炊いています。

〇 材料（ 1人分 ）〇
・もち麦入りごはん 100g
・水 200ml
・白だし 小さじ1
・塩 ひとつまみ
・こねぎ 適量

〇 作り方 〇
1. 鍋に、ごはんと水を入れて火にかける。
2. ごはんをほぐして、沸騰したら弱火にする。
3. 白だしと塩を入れて、5〜10分煮込む。
4. お椀に盛り付けて、小口切りに切ったこねぎを散らして完成。

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〇 注意事項 〇
※栄養計算の全ての数値は、小数点以下を四捨五入して掲載しています。