カラダに沁みわたる！鶏むね肉と白菜のスープ🐔
いいね・コメント嬉しいです🥹
作りたいと思ったら【😋】てコメントで教えて！
カラダに沁みわたる！鶏むね肉と白菜のスープ🐔
調理時間約20分！⏰
最近キャベツが高すぎるし
置いてあるものが中身スカスカなものが多い…
ということで今回は白菜を使ったレシピです。
作り置きもできる簡単白菜スープ！
ダイエット中の方・節約したい方にもオススメなので
迷ったらぜひやってみてください👨🍳
⚫︎1人前の栄養素
・カロリー 138kcal
・タンパク質 18g
・脂質 4g
・糖質 6g
⚫︎材料(4人前)
・鶏胸肉皮なし 300g
・白菜 ¼
・しめじ 100g
・塩胡椒 少々
・ごま油 大さじ1
・コンソメ 大さじ2
・水 900ml
●作り方
①白菜をざく切りにする。芯の部分は細かめにカットする。
②鶏胸をそぎ切りにして塩胡椒を振る。
③フライパンにごま油を入れ火にかける。
④白菜を入れ、塩胡椒をかけて炒める。
⑤軽く焦げ目がつき、しんなりしてきたらしめじを入れる。
⑥水・コンソメを入れて、沸騰させる。
⑦蓋をして弱めの中火で
10分煮込む。
⑧鶏胸を1枚ずつ入れて、肉に火が通ったら完成！（約3分）
●鶏むね肉の良いところ
✅安価
✅高タンパク質
✅脂質・糖質がほぼゼロ
✅アミノ酸スコアが満点
————————————–
このアカウントでは
痩せたいけど食べたい/
食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/
自炊したいけど面倒くさくて続かない/
と言った方にぴったりのレシピや商品を
沢山紹介してます💪
レンジで簡単にできて
基本的に高タンパク・低カロリーな
レシピにしています！
また、PFCバランスも記載しているので
自分に合った栄養のものを作れます👨🍳
私も普段はサラリーマンとして
働いてますが何とか自炊続けられてます😂
皆さんの参考になれば嬉しいです！
気になった方は
高評価・チャンネル登録お願いします🙌
————————————–
#食べ痩せレシピ
#食べ痩せ健康ダイエット
#食べたい痩せたい
#痩せるメニュー
#太らないレシピ
#鶏むね肉料理
#鶏胸肉料理
#食べ痩せキッチン