【ゆっくり解説】忙しい人のための『レンコン』の栄養を1分で解説
レンコンの栄養を1分で解説します レンコン100Gあたりのカロリーは 66kcalで食物繊維は2gです 根菜類ということでカロリーが野菜の中で 高いです レンコンはネバネバしているのですがこれ は水溶性食物繊維で 血糖値の上昇を抑えたり善玉菌を増やして くれます レンコンに多いビタミンミネラルにはパン とテンさんビタミンCカリウムマンガンが ありますそんなレンコンのビタミンCは デンプンに包まれていてこのおかげで ビタミンCが酸素の影響を受けにくくなり ます ビタミンCが酸素の影響を受けにくくなる と体内で使用できる形のまま吸収されます レンコンには担任という渋み成分が含まれ ています 担任には体の組織や血管を縮める収斂作用 があり 腸を引き締めゲオ予防してくれますさらに は抗酸化作業やシニアそばかすの発生を 防いでくれます レンコンはシャキシャキしたりねっとりし たものもあるので ぜひレンコンの食感を味わって健康効果を 発揮してみてください
今回はレンコンの栄養について1分で解説します。
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#ゆっくり解説 #栄養 #レンコン
4件のコメント
レンコンはからしレンコンや挟み揚げなんかの天ぷら系が好きですね😇
明日のプレミア公開楽しみに待ってます(^^)d
いも類と同じ炭水化物が多い野菜ですね。
このごろショートの動画が多いですね。
手の指がボコボコになって、ずっと悩んでましたが、レンコン食べたらなくなりました。
それ以来意識してレンコン食べてます。
テンポが良く、とてもわかり易かったです😊