【低カロリー&低糖質】砂糖不使用のミニアップルパイ♪ワンタンの皮で簡単サクサク！

【低カロリー&低糖質】砂糖不使用のミニアップルパイ♪ワンタンの皮で簡単サクサク！

こんにちはアラフォーから食べて痩せて 人生を変えるお手伝いをしているよしか です 食べてするダイエット食事堂の経験から今 すぐ使えるダイエット知識を食べて痩せる 美味しいレシピを発信しています 皆さんアップルパイ好きですか私はね 大好きですでも 普通のアップルパイというのは一色あたり なんと360kcalで ダイエット中にね 結構気軽に食べることっていうのは ちょっと難しいなというふうに思いますで もこれからは この リンゴが 美味しくなるシーズンですよね 安くて新鮮なリンゴが手に入りやすくて 親戚や友人からもらう機会もとっても増え てきますということで私は 食べやせ的にバッチリで 簡単にできる 美味しいアップルパイを作っていました 生地はサクサク リンゴは 熱々の 本格的に味なのに トースターでなんと簡単にできてしかも 96kcalと 驚きの低カロリーに仕上げました 糖質も脂質も抑えた ヘルシーで美味しいアップルパイを一緒に 作っていきましょうそれではレッツゴー はいそれではアップルパイ早速作っていき ましょうまずは材料紹介です りんごを1/280g レモン小さじ1/2 ダイエット調味料私はサラヤさんの ラカントを使っていきますこちらは材料に 対して4分の1の量を入れるととても 美味しくなります シナモンお好みで 使っていきますバニラエッセンスもお好み ですねあとここがポイントなんですけど 今回生地は ワンタンの 皮を使っていきます ワンタンの皮を使う子って本当にサクサク に美味しく仕上がっていきますそれでは 作っていきましょう最初にリンゴの顔を むいていきます [音楽] これね半分は家族が食べるようでこれ半分 は 別で使いますでリンゴをね薄切りにして いきます [音楽] だいたいね1ミリぐらいの大きさかな ぐらいであの 薄くね切っていきます はい オッケーですそしたら耐熱容器に 80Gりんごを入れていきますだいたい 80Gで大丈夫ですしたらここに4分の1 の 調味料ラカントを入れていきます 20グラムですね アカウントはね私はサラヤさんの使って いるんですけど天然の甘味料で 砂糖と同じ甘さで使えます代わりにね ちょっとね高いんですけどこういうお菓子 とか作る時はやっぱ砂糖がすごく使われる のでこういうものに変えてあげることで カロリーを 抑えることができてかつ 痩せやすくなります めっちゃおすすめです小さじ1/2 レモンを入れていきます [音楽] シナモン 少々ですねお好みで入れていきます入れ ないものと作ったんですけど入れた方が 断然風味が増して美味しいです私は大好き なのでちょっと多めに入れていきます バニラエッセンスもお好みでちょちょっと 入れます スプーンでね 混ぜます ざっくり [音楽] 混ぜ終わったのでこのままね 電子レンジ600Wで蓋をせず3分して いきます はい出来上がってきました りんごジャムみたいなね感じになってい ますこれを ワンタンで包んでいきます トースターで焼いていくのでこういうお皿 があればお皿の上に クッキングシートを引いて ワンターンを置きますこのワンタンに リンゴを先ほど使った リンゴをね [音楽] 40G ずつ大体ですよ 半分ぐらいずつこの上に乗っけていきます [音楽] じゃあこの 隅の方 四隅の方にここに残った汁があると思うん ですけどそれを 塗っていきます スプーンでねこうちょろちょろっとこの 周りに 垂らしていきます [音楽] ただもう一枚ずつこのワンタンの幅で かぶせます [音楽] 覆いかぶしてこの横の方をちょちょ ちょちょっとさっきつけた 水分で くっつけます なんとこれで 焼いたら完成です 簡単 [音楽] こうやってトースターに 入れまして トースターです 240度で我が家の場合は3分30秒 焼きますけど一般的なトースターって だいたい 210度から250度の間をこう行ったり 来たりして 温めるらしいんですねだから 家によって違うと思うのでだいたい3分 ぐらいを目安にしてもしね 焼きが足りなければ 追加してみてくださいでは焼いていきます 出来上がってきました見てサクサク ぜひ音を聞いてほしいから切るね せーの 見て リンゴがめちゃくちゃ美味しそうもう1個 行くね [音楽] うわー美味しそう めちゃくちゃ美味しそうでねさっき りんごを作った時にこの汁が余ってると 思うんですよでこの汁もねぜひぜひ 美味しいから 余すと来なく飲んでほしいんだけど 紅茶ティーバッグでいいからこう入れて この中にこの白いするとなんとアップル シナモンティーができますこれね めちゃめちゃ美味しいのよアップル シナモンティー ぜひぜひ 飲んでみてください 甘くてねしかもカロリーも低いでしょ ラカントで使って使ったから砂糖不使用だ から 本当に楽しんでほしい できました アップルパイこれ すっごい美味しいんですではいただきます [音楽] カバーパリ中トロで美味しい [音楽] 幸せ りんごがね本当に 甘さがぎゅって濃縮されててかつラカント も 使ってるのでかなり結構 甘めですなので 甘さがもうちょっと控えめの方がいいわっ ていう方はもうちょっと 減らしてもいいですけどもうね本当にいい のっていうぐらい 甘さがあって すっごい美味しいのでぜひね 簡単だしみんなも作ってみてください こっちもいただきます シナモンアプルティおいしいこれねいつも のいつものお菓子をこっちに置き換えす るっていう感じですねあのいつものお菓子 プラスご飯プラスこれを食べてたら やっぱりカロリーがねオーバーしてしまっ て太るんですけどいつものお菓子をこっち のヘルシーな食べ合わせおやつに買えると いうことでカロリーダウンがされて 痩せやすくなっていきます ちなみに efcバランスよく出してっててコメント 欄にねいただくのでPFCバランスについ てお伝えしますねカロリーがさっき 作った分量で 96kcalにプロテインタンパク質が 0.4g Fが0.8gの脂質が0.8gカーブを炭 水化物が22.8gなので 糖質も控えめらしい脂質も 控えめっていう本当に ダイエット向きのやつになっています 普通のアップルパイ360kcalに対し てこっち96kcalだからねもうぜひね 本当に簡単にできるし美味しいから作って ほしいなと思いますはいということで今回 も見ていただいてありがとうございます 食べやせ健康チャンネルではアラフォー から大切な食べて痩せるだけでなく 健康な体になる大腸知識を発信しています 参考になったらチャンネル登録そしていい ねボタンを押してくださいこちらの LINEあとに関して 食べ痩せのダイエットの基礎知識集をお 渡ししているので 食べさせと学びたいなという方はこちらを 登録して 知識をゲットしてくださいまた Instagramのフォローもお願いし ますまとめサイトみたいになっているので 登録してもらえると復習ができると思い ますのでダイエットの復習をしていって くださいではまた次の動画でお会いし ましょうまたねー みんなでね健康になっていきましょう タッチ この前 同級生と会ったんですけどだいたいみんな ね健康の話と 体の楽しみになっててアラフォー鳴ってき たねみたいな 話をしてました 健康だね 体を作りたまに美味しいこっちのおやつに 書いていきましょうまたね

こんにちは、よしかです。
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このチャンネルではアラフォーからの
食事とダイエット指導の経験から
食べて痩せて健康になる有益な情報をお伝えしていきます。

✅レシピの詳細はこちら（過去の食べ痩せレシピも見れるよ！）

【低カロリー&低糖質】砂糖不使用のミニアップルパイ♪

アップルパイ好きですか？
わたしは大好きです！

でも、普通のアップルパイは、
１食当たり360キロカロリーで
ダイエット中に気軽に食べることはできません・・

でも、これからは
リンゴが美味しくなるシーズン！

安くて新鮮なリンゴが手に入りやすく、
親戚や友人からもらう機会も増えてきます。

ということで、私は
食べ痩せ的にバッチリで
簡単にできる
おいしいアップルパイを作ってみました！

生地はサクサク、
りんごはアツアツの本格的な味なのに

トースターで簡単にできて
しかも1個あたり96キロカロリーと
驚きの低カロリーに仕上げました！

糖質も脂質も抑えた
ヘルシーでおいしいアップルパイを
一緒に作っていきましょう♪

もくじ
0:00 1食96kcalの低カロリーでおいしいアップルパイ
1:09 食べ痩せ流 アップルパイの作り方
6:22 できた！アツアツ！おいしい！いただきます！

✅関連動画
【低糖質ケーキレシピ】混ぜるだけ！簡単低糖質な、りんごケーキの作り方 。アーモンドたっぷり！甘さ満たされる最高スイーツ。糖質制限ダイエットレシピ

［太らないおやつ］おいしくて簡単なダイエットスイーツ。焼きりんごレシピ | レンジでも出来る！ラカントで糖質オフ！

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