【ダイエット】痩せる超かんたんパンのつくり方！発酵なし/小麦粉なし

【ダイエット】痩せる超かんたんパンのつくり方！発酵なし/小麦粉なし

なあさーんと はーいその3包皆さんパンはお好きですか 今日はね皆さんがね低糖質とかダイエットお姉されててね食べたい食べたいと思って いるパンを作っていきますいつもアネホからパウダーや大豆粉などを使って作っていく んですけども おからパウダーや 大豆粉がとっても苦手だという声をたくさんいただいています そんな方のために今日はアーモンドパウダーを使ってパンを作っていきますのでぜひ 楽しみにしていてください では早速作っていきましょうで都合やなぁ うぼん 入って今日の姉材料を紹介していきますアーモンドパウダー エリスリトール卵2個クリームチーズ お湯が160リンゴ酢小さいスプーンに入っているのがこちらがベーキングパウダーが サイリュームですでは作っていきますボールを用意してもらってアーモンド パウダーだ エリスリトール大さじ地黄檗が大さじ2杯 ベーキングパウダー小さじ1卵を2つ これを入れたらよく混ぜておきます こんな感じでひとまとまりになったら ok です [音楽] だよね 水をレンジでチンしてだいたい60度から80度ぐらいの保有にしていきます そしてここにに pos 小さじに入る [音楽] オスは今回リンゴ酢を使いましたが白ワインビネガーや粉水などでも応用できます 水分がなくなったら継ぎ足していくようにしましょう こんな感じで水分がなくなったら台に出していきます [音楽] ヒートゲって カードでまとめてを繰り返して2回か3回ぐらい繰り返してください ここでね粘りがこう出てきます パンのもっちり加減をここで出していくイメージですねー 少し寝てについてベトベトしちゃうんですけど 手袋とかつけてやるとスムーズにいくかもしれません おっ をするとこんな感じでまとまります これを3分割します こんな感じで3分割します 方の準備もしていきますオリーブオイルやコミュ油などを手に取ってもらってす この後ねー 整形するときにはいい てに寒らを助けてくださいそのまま こんな感じでね箸も綺麗にます おっ こんな感じで方の準備をしておいてください [音楽] こういった感じで論文を応用しておきます綿棒がない方は手で伸ばしてください [音楽] なんか法則伸ばします ここにクリームチーズ ローストしたミックスナッツを塗っています 体の手前からカードを使って甘いを剥がしながらくるっと巻いていきます [音楽] そんな感じ [音楽] で声をもう一回折り目を盾にして [音楽] 中野くれ芽が出ないように 演じて伸ばして2着人一緒でね 手前からカーブロス使ってシーンを作るそこからくるっと [音楽] こんな感じで丸めていきます後ろ側は 当時ておいてください 先ほど油をしいた&ケーキ型に まずこんな感じで手前入れます [音楽] [音楽] 用セイル cg もう数 敵合わす方にね v と寄せながら イレ込ん するとこうやって入ります 入ったら平らになるように上からちょふとをします そうするとねこんな感じでおいしいと大体ここが隙間がないようになりますからね こんな感じで抑えてあげてください 上から牛乳や溶き卵を取って お願いします こんな感じ180度に熱したオーブンで40分から45分焼いていきます [音楽] 4日 焼けました ほいそうな焼き色 [音楽] オーブンから出したら このぐらいの高さから 2回落としまこういう年編み応援してもらって [音楽] こんな感じで冷ましておきましょうでは焼きたてを破ってみますね [音楽] めっちゃいい匂いがする はっはっは エリスリトールを大さじ行き [音楽] 卵を1個あって混ぜます バニラフォイル牛乳を50 c 9 y まあ ちょっとから皆できてこれで電池酵素の駅鑑定 そして ファンを 液につけていきます [音楽] 少し9受けたっ し midi ようにしてあげてください これでラップをして半日置いておきましょう or つけたのがそちらです 焼いていきまーす だーバターを言って 火は弱火ですねー 開けばさあを溶かしていきん [音楽] [音楽] アルミホイルを置かせてさんすませば完成です 入って屋根完成したので開いていきます もう一歩を ではいただきます に美味しいばんげだとねバターの香りが効いてます お試しくださいはい今日の動画 if が経ったでしょうか おからパウダーやで大豆神根使わずおいしくてめちゃくちゃ簡単なパンをご紹介しまし た アーモンドの音香りがとってもねいいパンプレンチトーストにしてもとってもね 美味しかったですぜひ皆さんご家庭でお試しくださいその散歩後 無料低糖質やダイエットを主に扱ったスイーツをねご紹介してますペキねぇチャンネル 登録ベルマークグッドボタンコメントなど是非是非お待ちしております では次のおいしい動画でお会いしましょうちゃんねーばいばい

はーい🙋‍♀️そのさんぽです。パンはお好きですか？おから蒸しパンブームから1年経ち飽きた方も多いのではないでしょうか？今回はおからを使わずにアーモンドパウダーで作る超簡単なパンの作り方をご紹介します♪発酵なしで短時間でできるのも嬉しいですね♪最後はフレンチトーストも作りますので最後までご覧くださいね♪

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⭐️【ダイエット】超簡単低糖質パンの材料
17センチのパウンドケーキ型（一本分）
100円均一のDAISOで買いました

・アーモンドパウダー200グラム
・サイリウム（オオバコ）大さじ２杯
・エリスリトール　大さじ一杯
・卵2個
・りんご酢　小さじ2
（お酢ならなんでも）
白ワインビネガーもあり
・ベーキングパウダー　小さじ１杯
・お湯　160cc
・ミックスナッツ　3つかみ
・クリームチーズ　大さじ3杯
・手につけるオイル　少々
・仕上げの牛乳　少々

⭐️フレンチトースト
卵１つ
牛乳100cc
エリスリトール　大さじ１杯

【ダイエット】超簡単パンの作り方
※180℃に予熱
※パウンドケーキ型に油を塗る
※焼くときに上が焦げるようでしたらアルミホイルをかける
※トースターで焼く場合は小さめに丸めて15分くらい焼くと焼けました。
・粉系の材料をすべて加える
・りんご酢、お湯を加える
・成形は動画を参照
・予熱したオーブンで40分〜45分焼く
・粗熱をとる

保存する場合は冷めてから袋に入れて保存してください。
食べやすい大きさにカットして
１つずつラップで包み冷凍しておく。
トースターで焼いてお召し上がりください♪
※冷凍保存は２週間ほどで食べ切ってください。

⭐️フレンチトースト
・卵と牛乳を混ぜてダイエットパンを漬け込む（半日ほど）
・バターを敷いたフライパンで焼く
・甘さが足りない場合はラカントと水を加えてシロップをかけてみてください。

0:00 手づくり低糖質パンオープニング
7:40 フレンチトースト
9:09 試食タイム

⭐️【ダイエット】簡単食パン
直径17センチのパウンドケーキ型（一本分）
カロリー　約1770kcal
糖質　　　約17グラム

※ざっくりとカロリーと糖質は計算してます。
細かい数字はご自分でご確認よろしくお願いいたします🙇‍♀️

※もしサイリウムがない方は片栗粉でも代用出来ます。
片栗粉を入れる場合は糖質がアップしますが小麦粉で作るパンより断然、糖質オフです♪

※卵アレルギーの方は卵を無しにしてお湯を70CC増やして下さい。
卵を入れた方がコクが出ますが
食べるときにバター🧈などを塗るとカバーできます♪

皆さんの糖質オフ生活のお役に立てれば幸いです♪

これからも応援よろしくお願いいたします🙇‍♀️

美味しくできたらタグ付けやメンションして
一緒に投稿して教えてくださいね😊
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プロフィール
園尾　聖（そのお　せい）
・母子家庭で小さい頃からおばあちゃんと妹のご飯を作る
小学校６年生の卒業文集
夢は【コックさん】

⬇️夢叶いました
２０歳〜料理人（10年）
カフェ
フランス料理店
結婚式場などで腕を磨きました。

３０歳で独立スイーツ店
スイーツラボミルクを
オープンして10年

ただいま４０歳

スイーツラボミルク
住所 広島県福山市南蔵王町3-1-34
電話番号📞 084-983-3301
営業時間 10:00-19:00
定休日 月曜日（月曜日が祝日の場合は火曜日に振り替え）

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