40kg痩せた私がよく作る、本気のダイエットハンバーグ！低脂質・低カロリー🔥

40kg痩せた私がよく作る、本気のダイエットハンバーグ！低脂質・低カロリー🔥

40kg痩せた私がよく作る脂質ホゼロな ヘルシーハンバーグがこれだ。つなぎ卵、 豆腐。ガチで痩せたい時のヘルシー ハンバーグには入れないぜ。アンチ エイジングの玉ねぎ、食物繊維、たっぷり の絵のき分カルシウムのヒジキ美肌の思想 を入れて栄養満点。お肉は取引でもいいん だけどよりヘルシーさを求めるならさか 胸肉。これをミキサーでミンチにしていく ぜ。味付けは塩コ椒ョと塩がのみ。 シンプルな味付けだけどしそが効いてて これだけで十分。あとは普通のハンバーグ みたいに片面焼いたら虫焼きにするだけ。 これミートボールサイズに丸めて鳥柄 スープの元と煮込んで春めプラスして 肉団子のスープにしてもうまい。つなぎ なしで片崩れしにくいからアレンジも色々 できちゃうよ。仕上げのトッピングのお すすめはお察しの通り大根おろしにポン酢 だ。他にもすりおろし玉ねぎと麺つを 合わせたソースもこの前やったら 美味しかった。脂質ほぼ0。低カロリーな 本気ダイエットハンバーグ。みんなも1度 味わってくれ。うまいぞ。

40kg痩せた私がよく作る、脂質ほぼゼロ・超低カロリー🍽本当のダイエットハンバーグがこれだ。

【材料】
◾︎鶏ササミ(胸肉でも可)…6本
◾︎玉ねぎ…1/2個(大きめみじん切り)
◾︎えのき…1/2袋(みじんぎり)
◾︎水でもどしたひじき…お好みの量
◾︎しそ…5枚(細かく切る)
◾︎塩コショウ…少々
◾︎生姜チューブ…少々
酒…大さじ2

【作り方】
①鶏ササミはミキサーでミンチに。野菜を切ったら材料を全てボウルに入れて混ぜ合わせる。

②油をしいたフライパンに①を入れて手焼き、片面きつね色になったらひっくり返し酒を入れたら蓋をして弱火で5分焼く。

③仕上げにだいこんおろしとポン酢をかけて完成。

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☝️アレンジ

◾︎ミートボールサイズにまるめて、沸騰させたお湯に鶏ガラスープの素、春雨を入れ煮込んだ肉団子春雨スープもおすすめ！
◾︎串につくねよように小判型にくっ付けて焼いて卵黄醤油をつけて食べるのも美味しいよ！

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