明太子【豆腐のふわふわ焼き】20kg痩せた私のヘルシーレシピ🫶🏻レシピはコメント欄💬#ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ #食べて痩せる #豆腐レシピ #ヘルシー

不具合でうまく投稿できず、、
先ほどの動画に👍つけてくださっていた方申し訳ありません🥲
明太子入り
豆腐のふわふわ焼き🩷
総カロリー　 188kcal
〈P〉タンパク質　　13.5g
〈F〉脂質　　　　　7.9g
〈C〉炭水化物　　　17.4
※1人前分で計算しています

🕊材料（1人前）▽
・木綿豆腐　　　　150g
・片栗粉　　　　　大さじ2
・明太子　　　　　大さじ1

🕊 作り方▽
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1．木綿豆腐はしっかり水分を拭き取り、片栗粉、明太子を入れ滑らかになるまで混ぜる

生地が水っぽい場合は大さじ1/2ずつ片栗粉を追加してください

2．フライパンで両面中火で焼いたら完成

味が薄いと感じる場合は、だし醤油やめんつゆを少しつけるのがおすすめ！