【ダイエット中のに食べてほしい/レンジで作るとんぺい焼き】

【ダイエット中のに食べてほしい/レンジで作るとんぺい焼き】

美味しそうなこれ。実はダイエット中に ぴったりのレンジだけで作るトンペ焼き です。 紐も使わんで簡単にできるけ見ていってね 。まずはね、キャベツ1/4を千切りにし ていきます。全然太めでも大丈夫です。 千切りにしたらね、大きめの耐熱容器に 広げておきます。その上にもやしを乗せて さらにその上に豚肉、豚バラ肉でもいいん やけど乗せてまたこれをね層にしていく ちゃんね、2層3層ぐらいにして全部乗せ たらふん割りラップ場してからレンチして いきます。600Wで7分加熱が足り んかったら2分ずつ追加してね。そしたら 薄焼き卵作っていくっちゃんね。 先で買ったこれに卵を割り入れて解いたら 600Wのオレンジで2分。簡単に 剥がれ抜け端で剥がしてさっきの上に乗せ ておきます。2枚チンして作ったよ。あと は上からソースをかけるだけ。卵が汚くて もソースかけたら見えなくなって綺麗に 見えます。お好みで鰹ツオ節と青のりを かけたら出来上がりですね。めっちゃ簡単 やろ。今日の晩御飯これで決定やね。 めっちゃ簡単で美味しいけぜひ作ってみて ね。

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