【スタミナアップレシピ集】栄養満点！この時期だからこそ、栄養をつけて元気に♪｜macaroni（マカロニ）

【スタミナアップレシピ集】栄養満点！この時期だからこそ、栄養をつけて元気に♪｜macaroni（マカロニ）

今回は栄養満点！「スタミナアップ」レシピをご紹介します♪この時期だからこそ、栄養をつけて元気に！ぜひ、作ってみてくださいね♪

【スタミナアップレシピ集】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓

1. 長芋と豚肉のキムチ炒め 00:04

■調理時間：15分
■材料（2人分)
・豚バラ肉（薄切り）：200g
・長芋：200g
・長ねぎ：1/2本
・白菜キムチ：100g
・ニラ：50g
・a. オイスターソース：大さじ1と1/2杯
・a. みりん：大さじ1杯
・a. しょうゆ：小さじ2杯
・ごま油：小さじ1杯
・糸唐辛子：適量

2. ペッパー豚もやし 01:38
https://macaro-ni.jp/91092
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・もやし：1袋
・塩：小さじ1/4杯
・粗挽き黒こしょう：少々
・豚こま肉：200g
・a. にんにく（すりおろし）：小さじ1杯
・a. 砂糖：小さじ2杯
・a. 酢：大さじ1杯
・a. しょうゆ：大さじ1杯
・a. 甜麺醤：小さじ1杯
・a. 片栗粉：大さじ1/2杯

トッピング
・小口ねぎ：適量
・バター：適量
・粗挽き黒こしょう：適量
・糸唐辛子：適量

3. 包まない餃子丼 03:10

■調理時間：10分
■材料（2人分)
・豚ひき肉：160g
・ニラ：1/2束
・キャベツ：100g
・a. にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯
・a. しょうが（すりおろし）：小さじ1/2杯
・a. 砂糖：小さじ1杯
・a. しょうゆ：小さじ2杯
・a. オイスターソース：大さじ1杯
・a. ごま油：小さじ2杯
・ごはん：400g

トッピング
・卵黄：2個
・ラー油：適量

4. 生姜焼き豚つくね 04:18
https://macaro-ni.jp/94837
■調理時間：30分
■材料（2人分)
・豚こま肉：300g
・玉ねぎ：1/4個
・しょうが：1片（15g）
・片栗粉：大さじ2杯
・酒：大さじ1/2杯
・塩：少々
・こしょう：少々
・a. 酒：大さじ2杯
・a. みりん：大さじ2杯
・a. 砂糖：小さじ1杯
・a. はちみつ：小さじ1杯
・a. しょうゆ：大さじ2杯
・サラダ油：大さじ1/2杯

トッピング
・白いりごま：適量
・小口ねぎ：適量

5. オニオントマトポークソテー 06:04
https://macaro-ni.jp/80734
■調理時間：20分
※漬け込む時間は含みません。
■材料（2人分)
・豚ロース肉(とんかつ用)：2枚
・塩：少々
・こしょう：少々
・玉ねぎ：1/2個
・トマト：1/2個
・a. 酒：大さじ1杯
・a. 砂糖：小さじ1杯
・a. はちみつ：大さじ1杯
・a. しょうゆ：大さじ1と1/2杯
・a. にんにく(すりおろし)：小さじ1杯
・サラダ油：大さじ1杯

6. 豚こまピーマンの甘辛炒め 06:57
https://macaro-ni.jp/01722
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・豚こま肉：180g
・ピーマン：5個
・酒：大さじ1杯
・しょうが（すりおろし）：小さじ1杯
・味付塩こしょう：少々
・片栗粉：大さじ1杯
・a. 砂糖：小さじ1杯
・a. しょうゆ：小さじ1/2杯
・a. めんつゆ（3倍濃縮)：大さじ1杯
・ごま油：大さじ1杯

7. スパイスチキンカレー 08:15

■調理時間：30分
■材料（2人分)
・鶏もも肉：1枚(300g)
・トマト：1個
・玉ねぎ：1個
・塩：ひとつまみ
・にんにく（すりおろし）：小さじ1杯
・しょうが（すりおろし）：小さじ2杯
・クミンシード：小さじ1杯
・a. ターメリック：小さじ1杯
・a. コリアンダー：小さじ1杯
・a. ガラムマサラ：小さじ1杯
・a. 塩：小さじ1/2杯
・砂糖：小さじ1杯
・コンソメ：小さじ1杯
・水：200cc
・サラダ油：小さじ2杯×2

8. ルーローハン風そぼろ丼 10:28
https://macaro-ni.jp/90196
■調理時間：15分
■材料（1人分)
・ごはん：200g
・豚ひき肉：100g
・たけのこ水煮：30g
・干ししいたけ：3g
・水：50cc
・a. しょうが（すりおろし）：小さじ1/2杯
・a. 酒：小さじ2杯
・a. 砂糖：小さじ2杯
・a. オイスターソース：小さじ2杯
・a. 五香粉：小さじ1/3杯
・a. ごま油：小さじ1杯

トッピング
・ゆで卵：1個
・チンゲン菜：30g

9. お手軽ガパオライス 12:08
https://macaro-ni.jp/01405
■調理時間：15分
■材料（1人分)
・鶏もも肉：150g
・バジル：10g
・赤パプリカ：1/2個
・にんにく（みじん）：1片
・赤唐辛子：2本
・ナンプラー：大さじ1杯
・オイスターソース：大さじ1杯
・砂糖：小さじ1/2杯
・卵：1個
・サラダ油：大さじ4杯
・ごはん：150g

10. 揚げ出し麻婆豆腐 13:53
https://macaro-ni.jp/98323
■調理時間：15分
■材料（3〜4人分)
・木綿豆腐：350g
・片栗粉：適量
・豚ひき肉：150g
・にんにく（みじん）：2片分
・甜麺醤：大さじ1杯
・豆板醤：大さじ1杯
・a. 酒：大さじ1杯
・a. しょうゆ：大さじ1杯
・水：150cc
・鶏ガラスープの素：大さじ1/2杯
・サラダ油：大さじ2杯
・サラダ油：適量

トッピング
・小口ねぎ：適量

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