【もう包まない】はんぺんでふわふわ！ヘルシーしゅうまい🫶🏻#ズボラレシピ #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #shorts #しゅうまい #シュウマイ

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うますぎるがな簡単やでまない。 適当にたい玉ねぎん切り込んでブない時はコでブ醤油塩コす粉生姜みもみ丸を作って並べる餃子の皮は濡らしとかけて中して十 [音楽] うん。

レシピはこちらから🫶🏻
保存しておくと後で見返せるから便利！

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はんぺん入れると、ヘルシーにボリュームアップできるだけじゃなくて、ふわっふわになるから好き🤤🤍
からしポン酢と合うよ〜〜

【 糖質が気になる方 】💡ˎˊ˗
餃子の皮の代わりに、千切りキャベツをペタペタするのもおすすめ

↓↓↓栄養素、レシピ↓↓↓
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【栄養素（1人前PFC）】💫ˎˊ˗
（※全量の1/2）
カロリー : 293kcal
￤タンパク質 : 30.6g
￤脂質 : 4.3g
￤炭水化物 : 34.4g

-ˋˏ ✍️【 材料 （2人前）】┈┈┈┈┈┈┈┈ˎˊ˗
￤鶏胸ミンチ……200g
￤はんぺん……1枚
￤餃子の皮……10枚
　（動画では米粉の皮を使用しています）
￤玉ねぎ……1/2個
￤キャベツ……3枚くらい
￤ ★片栗粉……大さじ1
￤ ★しょうが……大さじ1
￤ ★醤油……小さじ2
￤ ★お好きな甘味料……小さじ1
￤ ★ごま油……小さじ1
￤ ★塩コショウ……少々

-ˋˏ ✍️【 作り方 】┈┈┈┈┈┈┈┈ˎˊ˗
❶キャベツをざく切りし、フライパンに敷く
❷玉ねぎをみじん切りにし、
　はんぺんをクシャクシャにする
❸鶏ミンチと❷と★を入れ、混ぜる
❹❸を10個丸めて、フライパンに敷いた
　キャベツの上に並べる
❺餃子の皮を濡らし、タネの上に被せる
❻水を大さじ2ほど入れ、
　蓋をして中火で10分蒸す！

完成🥣ˎˊ˗

作りたい〜と思ってくれた人！
保存して後で作ってみて〜✊🏻🌟

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好きに食べて12キロ痩せたゆぴです👧🏻💫

食べﾀｲ！痩せﾀｲ！運動ｲﾔ！
↪︎こんな私でも痩せた”ズボラレシピ”
投稿してます^_^

☑︎小麦、砂糖、乳、油なるべく不使用
☑︎レンチン、炊飯器、ワンパン多め
☑︎よくある食材で”簡単&節約”

同棲中の👦🏻も喜ぶレシピを意識！

一緒に楽しく痩せﾖ❔
チャンネル登録してくれると嬉しいです♡ˎˊ˗

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