【ダイエット】安い、タンパク質高いランチ
最近うるさすぎない?タンパク質、 タンパク質、タンパク質。私の身長だと 100g食べなきゃいけないの毎日。 100gってめちゃだよ、実は。だから このタンパク質のメニューを試してみまし た。美味しかった。
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@klara_blanc
SNSでよく見かける「たんぱく質をしっかり摂ろう！」というアドバイス。実は最近、やっとケガが治って運動が本格的に再開できるようになったから、私も以前よりもっとたんぱく質を摂る必要が出てきたの。
簡単に計算してみたら、私の身長（175cm）だと1日100グラム以上も必要らしい…！でも、実際やってみると意外と簡単じゃないんだよね😂
というわけで、最近は朝にオーガニックの植物性プロテインパウダーを取り入れてみてます。正直なところ、粉末のプロテインってどうなのかな…って思ってたけど、自分で試さずに判断はできないよね。とりあえず味は意外と美味しいから続けられそう！
あとはもちろん卵、脂肪の少ないお肉、豆類（枝豆、ひよこ豆など）などで工夫してます。これからもっとたんぱく質たっぷりのレシピをシェアしていく予定だから、楽しみにしててね💪✨
みんなは普段、どうやってたんぱく質を摂ってる？ぜひ教えて〜！
32件のコメント
いちこめ
革命すごい😂
豆腐が暴れてて笑った🤣
クララさんはカレーとかは食べないのかな
最近なに過ぎない❓って言ってる👀❓
聞き取れない💦
お豆腐丸ごと美味しそう〜🎉
ワイルド😂
これ見て豆腐クラッシュして卵と混ぜてオムレツにしようと思い付きました！(あさって賞味期限なのに3パックあって困ってた)
ありがとうございます🫶
過多では…？心配😂
めっちゃ美味しそう😋
フライパンで熱しながら豆腐に切れ込みいれてるとこ丁寧なのか雑なのかwwww
いつかクララさんが手持ちのスパイス紹介動画作って欲しいです。
チリライム美味しそう
クララさん「革命かw」
私「おっ、フランス人ジョークか？」
タンパク質100グラム？！平均的な女性で50グラムくらいだったから、そんなに…？！と思ってしまった😂
たんぱく質100gは、確かに大変だ…
鰹のたたきのおよそ1さく(200g)にたんぱく質が4，50gほど含まれています。
白米や玄米、ナッツ類からも案外たんぱく質は摂取できるので、あすけん先生的には私はたんぱく質過多の傾向らしいです。
卵だとビタミンや脂質も同時に摂取できていいですね⸝> ·̫ <⸝⸝
革命笑
フランス革命？？
クララさんって身長いくつなんだ……？
100gも食べないとなのか……
自分もいまタンパク質100gを意識してとってますwタンパク質マックスで美味しそうです❤
クララさんが身長175cmなの知らなかった
かっこいい〜！
面倒臭がりの私は豆腐、冷凍えだ豆、ヨーグルトでタンパク質摂るようにしてる
クララさんで100グラムなんだぁ。
ふぅん……じゃあ私は食べ過ぎじゃん？
どんな栄養素も取り過ぎは良くない
いつも豆腐の使い方が自由で面白いなって思っています。
一度に吸収できるタンパク量って20g程度だと思われます
それをオーバーして摂っても吸収しきれず脂肪になるとどこかで読みました
ちょっと調べてみても良いかもしれません
20g前後くらいか
タンパク質って体重と思ってたけど、身長高いと多く摂らないといけないんか…
1日50グラムですらかなり厳しいのに大変
辛そう💦
塩分多めですかね😂
とんでもない量のバター入れたのかと思って焦った 美味そう
最近やっぱり頭がいい人がいいなー、と思ってたら頭脳派を引きました😂
不味そう😂
この音フリー音源だったのか。
タンパク質ってお腹膨れるしね、、、、
副菜に豆類とか胸肉、ささみを使ったものを1品増やしただけで、炭水化物や脂質の多いおかずがそこまでほしくなくなった
さすがに料理下手すぎる
豆腐がバターかと思ってびっくりした笑
クララさん見習います！