【低糖質レシピ】ぶんぶんチョッパー(オートミールのお好み焼き)

【低糖質レシピ】ぶんぶんチョッパー(オートミールのお好み焼き)

糖質制限オートミールのお好み焼きを作ります 耐熱ボウルにオートミール50g 3つ105女子 cc を入れ500後のレンジで2分加熱します キャベツ100g 20回ほどブンブン引っ張ります ボールに加熱した音見る ブンブンした家別 卵3個 和風だしの素小さじ1 豚バラ肉50g 混ぜ合わせます フライパンにサラダ油ブラて起動低い 生地を入れて蓋をします 焼き色がついたら裏返して中まで火が通ったら完成です

オートミールのお好み焼き(c760r)
【糖質1人当り：17.3】

粉で作るお好み焼きよりも低糖質＆栄養のアップです♪⠀
ふわふわでとっても美味しいので是非お試しください！⠀
343kcal(1人当り)⠀

[ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用] ⠀

【材料】2人分⠀
☆オートミール　50g⠀
☆水　150㏄⠀
キャベツ　100g⠀
★たまご　3個⠀
★和風だしの素　小さじ1⠀
★豚バラ薄切り肉　50g⠀
サラダ油　適量⠀

【手順 】⠀
1.キャベツは2㎝角に切っておく。豚バラ肉は1㎝幅に切っておく。⠀
2.☆を耐熱皿に入れ500wのレンジで2分加熱する。⠀
3.キャベツを容器に入れ20回程ぶんぶんする。⠀
4.2、3、★を混ぜ合わせる。⠀
5.フライパンにサラダ油をひき、4を入れ蓋をする。⠀
6.焼き色がついたら裏返して中まで火が通ったら完成。