【ダイエット】簡単❤️チョコ不使用で絶品チョコプリンの作り方【低糖質】
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うるんちは✋
今回はダイエット中に食べる
低カロリー低糖質なココアプリンのご紹介です☺️❤️
甘さの甘味料や硬さのゼラチンは
お好みで調節してみてください💕
ぜひ、お試しください✨
【材料】１人前
・ラカント 15g
（エリスリトールの場合20g）
・純ココア 5g
・アーモンドミルク 200ml
・ゼラチン 3〜5g
【作り方】
・甘味料と純ココアをすり混ぜて合わせておく
（純ココアのダマをなくすように！）
・アーモンドミルクを耐熱ボールに入れ
600wのレンジで1分温める
（豆乳や牛乳で代用OK）
・そこにゼラチンを入れよく混ぜて溶かす
・最初に混ぜておいた純ココアに
半量入れてよく溶かし、残りも入れ混ぜ合わせる
（ここでココアのダマが残っていたら取り除く）
・カップなどの容器に入れ、冷蔵庫で冷やし固める
・上から純ココアが少しふって完成！
ゼラチンの量で滑らか〜固めまで
お好みで調節してみてください♡
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
１人前あたり
カロリー 約77kcal
糖質 約1.5g
タンパク質 約6.4g
脂質 約4g
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※甘味料は性質上、
糖質の計算には含んでおりません。
🎀エリスリトール については
下記のサイトで詳しく載ってます
https://food-drink.pintoru.com/artificial-sweetener/erythritol/
【作ってくれた方へ】
Instagramで作ってくれた写真や感想を
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投稿して頂けたら嬉しいです😋💕
すでにたくさん、メンションしてくださっている方の
投稿は＠ururun99のハイライトの載ってますので
覗いてみてくださいね〜💗
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ーうるdietチャンネル略してうるちゃんについてーー
🎀過去に−12kg経験あり🎀
🍰元パティシエ/調理師免許有🍳糖質offアドバイザー資格有り
現在は日中パートをしており、保育園で保育補助をしたり給食を作ったりしてます🏫
子ども2人出産後ストレスで暴飲暴食🍣🍰🥤
でも、『人生このままおデブで終わらせたくない』
食べることがだいすきなので、
みんなのダイエット中でも『食べたい』を叶える
ヘルシーなレシピを考えて作っています❤️
みなさん、一緒にダイエットを楽しみましょう😆！！
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🎵音源・効果音・画像使用元様🎵
ーpixabay
✳︎https://pixabay.com/ja/
―DOVA-SYNDROME
✳︎http://dova-s.jp/
ーEpidemic sound
✳︎https://epidemicsound.jp/
〜動画の目次〜
00:00オープニング
00:18材料紹介
00:34作っていくよっ
02:52冷やすよっ
03:27仕上げ
03:41完成
04:03おまけ
＃低糖質 ＃お菓子 ＃痩せたい
21件のコメント
1:09オーモンドミルク！！
アガーでも出来ますか？
おはようございます☀️
お子さん達と作っていいですね😊
今回のも簡単で作れそうですね☺️
みんなで作るのかわいい🥰
簡単に作れていいですね😍🎉
アーモンドミルク家に大量にあるので
甘い物食べたい時に作ります😊✨
子供ちゃん達可愛い💕一緒に作ったら美味しさも倍増ですね🎉
ハロウィンパーティー素敵すぎる🎉🥳
いつも参考にさせてもらってます❤️
ありがとうございます😄
可愛いお子さん達との会話も楽しみです😃
前回から動画の最初に必要材料が表示されるから、思いつきで見ながら作る時にとても助かります！(笑)
いつも素敵な動画をありがとうございます(≧ω≦)♥
味が濃厚そうです(*￣∇￣)ノ💕
ゼラチンはオオバコでも代用可能ですか？
作りました〜
糖質オフの調整豆乳使って
美味しくいただきました❤️
ありがとうございますありがとう😊
丁度材料があったので作りました！
簡単で美味しくて腹持ちが良くてダイエットにぴったり♡リピート決定です(*^^*)
みんな可愛い&美味しそう！作ってみます！
いつも応援してます^ ^
頑張って下さいー！
自分も作ってみたくなります。
今夜 作りました(^^)v
明日が楽しみです🥰
アーモンドミルクが
オーモンドミルクに…♡笑
お子さんいつも可愛らしいなって思ってみてます(*^^*)
簡単で美味しそ☆こゆレシピ大好きです😚
私は器の底にココアが固まっていました(^-^)
混ぜ足らなかったのでしょうか？
まぁ それはそれで美味しかったですけどね(^^)d
いまダイエット中ですが、これはご褒美ではなく食事のデザートとして食べられますね😊作ってみましたが、しっかり濃厚で美味しかったです✨
ありがとうございます😊
ラカントの方が、甘いのでしょうか？
ココアがあまりにも美味しかったので抹茶で試してみたら抹茶も美味しかったです。きな粉かけしました。
キティちゃん「はろー❤今日私の誕生日なの✨💖✨」
これはまじで美味しくて、何回も作ってます😳🤍
私はこの量で2人分にして食べてます😋
素敵なレシピをありがとうございます❣️