【忙しい日に】タンパクおにぎり🍙🥬#ズボラレシピ #簡単レシピ #炊飯器レシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #時短レシピ #タンパク質 #おにぎり #小松菜 #shorts

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時間とやる気がない時の救世主！
栄養もとれるし、シンプルにうまい😇

冷めても美味しいから、お弁当にもおすすめだよ〜（ちょっとにんにく感じるけど）

↓↓↓栄養素、レシピ↓↓↓
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【栄養素（1人前PFC）】🍙 ˎˊ˗
カロリー : 216kcal
￤タンパク質 : 12.3g
￤脂質 : 1.4g
￤糖質 : 38.2g
￤食物繊維 : 2.1g

-ˋˏ ✍️【 材料（6人前） 】┈┈┈┈┈┈┈┈ˎˊ˗
￤お米……2合
￤鶏むね肉……1枚（約220g）
￤小松菜……3株
￤塩昆布……小さじ2
￤ごま……大さじ1/2
￤★鶏がらスープの素……小さじ2
￤★にんにくチューブ……小さじ1/2
￤★しょうがチューブ……小さじ1

-ˋˏ ✍️【 作り方 】┈┈┈┈┈┈┈┈ˎˊ˗
❶お米2合を研ぐ
❷★を入れて、2合線まで水を入れる
　（ぴったり入れるともちもちになるよ）
❸よく混ぜて、鶏むね肉を上から乗せる
　（フォークで穴を開けると味染みやすい！）
❹炊き込みモードで炊飯！
❺炊けたら、あったかいうちに小松菜、
　塩昆布、ごまを入れてよく混ぜる

完成🥣ˎˊ˗

作りたい〜と思ってくれた人！
保存して後で作ってみて〜✊🏻🌟

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最後まで見てくれてありがとう〜〜

好きに食べて12キロ痩せたゆぴです👧🏻💫

食べﾀｲ！痩せﾀｲ！運動ｲﾔ！
↪︎こんな私でも痩せた"ズボラレシピ"
投稿してます^_^

☑︎小麦、砂糖、乳、油なるべく不使用
☑︎レンチン、炊飯器、ワンパン多め
☑︎よくある食材で"簡単&節約"

同棲中の👦🏻も喜ぶレシピを意識！

一緒に楽しく痩せﾖ❔
チャンネル登録してくれると嬉しいです♡ˎˊ˗

マネします！！

手軽に市販の甘いパンをおやつに与えていたら　子どもがブクブクふっくらジャイアンに育ちました💦

これからは　このおにぎりにします！作り置きもできる神レシピ、ありがとうございます😊🎵

作ってみました！小松菜のシャキシャキ感がアクセントになっていてとても美味しかったです✨