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    Chive recipes 「にら」レシピ

    寒い日もポカポカになれる🫠もやしと卵のピリ辛スープ🤤

    View 22 Comments

    22件のコメント

    1. @shiracchi_no_asobiba on

      補足：
      紹介しているスープはまあまあ辛いのでご注意ください🥵
      ちなみに一食あたり83円ですので浮いたお金で貯金もできます!
      レシピの詳細、カロリー計算、食費計算は以下に記載しています！

      ーーー

      レシピ↓
      ■材料(2食分)
      もやし 1/2袋
      おろしニンニク 小さじ１
      おろし生姜 小さじ１
      鶏ガラ 小さじ2
      ごま油 小さじ１
      豆板醤 小さじ１
      コチュジャン 大さじ１
      水(お湯の方が好ましい) 400ml
      水溶き片栗粉 適量
      とき卵 2個
      輪切りしたねぎ 適量
      ごま 適量

      ■作り方
      １．鍋に食材と水を入れ、蓋をして沸騰するまで煮込みます
      2.一煮立ちしたら蓋をとり、水溶き片栗粉でとろみを付けます
      3.卵を回し入れ、ネギと胡麻を入れたら完成！

      ■ポイント
      ・食材ぶち込んでほったらかしでできます👍
      ・一食あたり83円ですので浮いたお金で貯金もできます！ベリーヤム👍

      ■感想
      ・そこそこ辛めにしたので辛いの苦手な方は豆板醤を減らしてください😂

      合計カロリーとPFCバランス（参考）
      カロリー合計: 183 kcal
      タンパク質（P）: 12.8 g
      脂質（F）: 12.4 g
      炭水化物（C）: 4.5 g
      　* 糖質: 3.2 g
      　* 食物繊維: 1.3 g
      ――――
      1食90kcal!完璧です👍

      食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓
      ーーー
      食材の合計食費
      もやし: 15円
おろしニンニク: 10円
おろし生姜: 10円
鶏ガラ: 12円
ごま油: 8円
豆板醤: 10円
コチュジャン: 23円
水溶き片栗粉: 8円
卵: 50円
輪切りしたねぎ: 10円
ごま: 10円
      合計食費: 166円
      ーーー
      １食当たり83円！

      #低糖質レシピ
      #もやしと卵のピリ辛スープ
      #ダイエット料理
      #簡単レシピ
      #時短レシピ
      #節約レシピ
      #作り置き

    16. @user-vy3xw7zn7v on

      もしやだから安いのは分かってるんだけど、調味料の金額までご丁寧に加算してくれてるの珍しくない！？👏🏻