【かさ増しメニュー】中華風おかゆで満腹ダイエット！簡単材料で痩せる食事♡

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うううう ねぇ本当にごめんなさいオファーの紹介の ところが取れてなかったろうちょっともう 入れちゃったんですけど ごはんが茶碗の3分の2から半分ぐらいの 量の白ご飯お豆腐1/4丁卵ネギからねお 好みで何のネギでもしめじとかきのこ類で もいいと思いますそして味付きにメイン ペーパーとお醤油をして満足組んだし もっと出したいのっていう方は食べる ラー油これ入れてみてくださいすごい 美味しいんで二を見えちゃってるんだけど 最初の工程お湯を沸かして沸騰したお湯に お米を入れましたそこからやっていきたい とおもいますごめんなさいねーほんとディ なっちゃんねルー 私はねぐらい外資でやっちゃいますけど 茶色のお鍋の方が歌いはちょっと五ツ星 痩せないでおか言うようにも耐えて いただい系ごはんとして食べようかなと いうふうに作り置きしておいた頬面を倍に するのもあまりそんなに時間とたのも かからないのでぜひ皆さんもね普通のお米 でも中国粥できるんだな しばらくなぜたらこんな感じになっていき ますここまで5分くらいでできましたはい それではオープ4分の1超を入れています ねっオープンを崩していきます ちょっと洗い方がいいかなと思っネット んなにたくさんの砂漠でもいいと思います メインを入れていきます じゃーん ええ えっ 食べ物で遊んじゃいけませんよねこんな 感じで持って行きまー今ねこんな感じです そしたらここにペーパーですね小さじ1 くらいかなあこのぐらいの量を言語仕様ぱ ラインでこのぐらい入れています 後しょうゆも a の大さじ1入れていき ます おっ 食べていきますメンバーが年ちょっと 固まってるかもしれない少ししっかり身に 付けて下さいこの時点でね結構な量になっ ています 魔法を解いていきまーす最後に歌孫心のお 買いになるので撮っいっぱいピーマンを かけていきたいとおもいますでは貴様掘っ ていきます それでは頃すぐに混ぜていきまーー入れ たらちょっと弱めにしましょうを込めて いいです失礼しました止めます 溶き卵を入れるとこんな感じで急にすごい とのみが出てきます自分ができるに飛ん じゃうんですよ では完成なんでねこれお皿に盛りつけて いきまーす これはすごい沢山増えましたはい な感じできてますじゃあここに最後の 食べるラー油を整備にせていきたいと おもいます食べるラー油は猫語いれば たくさん入ってるのでちょっととして私は この粉みたいな熊川から100ガーリック ともう筋肉とかカリカリしたところだけ 入れてますはいオッケー 安定しましたこれを混ぜて食べますそれで は実食していきたいとおもいますパラ サバラさーん じゃあもう一度こんな感じです では苦手の食育をしていきたいとおもい ますこれを私はね 混ぜて食べるんですけどこの食べるラー油 はホント美味しいのよねほんとこれごはん 茶碗3分の2と卵とお豆腐とねぎしか使っ てないんで満足感はありつつどこまでね 減らしすぎでもなく遠く評価にもいい ダイエットにピッタリのお粥だと思うのね ってヒレ皆さんも食べてみてもらったら 嬉しいですね takashi 苦痛では 覚えていきたいとおもいますいただきまー うぇい [音楽] ていん おいしいよおいしいよ本当にでもねこれ ホント凄い量あるでしょいやほら そんなたっぷり おかゆは結構ダイエットの時は夕方過ぎん ん17時とか18時とかの早めの時間に こういうお粥を食べて夜6時間か7時間 ぐらいなるべく開けて寝るようにしてたん ですけどこのぐらい量があるとね結構もつ んですよね まぁちょっと中って言ったかまぐらいの時 に出るのが一番痩せるのですごいで本当に いいと思います夜ご飯さあサラダとか寝し ちゃったりするとさあもうお腹すいちゃう ってスカたないじゃないですかすごく良い と思いますぜひ皆さんも食べてみて ください うん なっちゃんねルー 本日はかいうカサ増しレシピよ皆さんにお 届けしましたあなりネオか言ってちょっと 手間だなーって思うんですけど今回だと だいたいるープーンかからなかったぐらい で作ることができますそしてあの作り置き してるあのご飯ライターラップに包んだ あるやつとかデイすぐ作れるのでぜひ皆 さんの音トライしてみてください夜中にお かゆを食べるメリットとしてはほんと やっぱ消化がいいのでダイエットだけじゃ なく型丙解消とかあとは一応が私もすごく 弱いんですけど 議長が弱い方とかもが言う1食おかゆとか 消化が良いものにするととてももいいかな と思いますダイエットにも健康にももって こいのお粥レシピだったのものでぜひ皆 さんも一緒に行って診ていくなさいそれで は次の動画でお会いしましょうバイバーイ [音楽] ごちそうさまでした ばそうなく結構お洋服についてのコメント をいただくんですけどこれは今日はざら ですだいたい皿さん永ちゃん f サンド で買うことが多いですちょっと興味がある 方がいらっしゃったらファッション的な ものをやっていきたいなと思いますがまた ん 大東配布 ありがとうございます最後までご視聴 ありがとうございました皆さんと一緒に心 も体も元気になれるそんなチャンネルを 目指しています是非チャンネル登録と グッドボタン そしてリクエストや感想のコメントも どしどしお待ちしておりますそれでは次の 動画でお会いしましょうばいばーい [音楽]

皆さんこんにちはダイエッターの川村那月です☺️🙏💕

本日は、私がダイエット中に凄く助けられました「かさましシリーズ」中華風お粥を動画で作ってみました🥰

全く味が伝わらない食リポも温かく見守ってください。笑

何を食べたら痩せやすいかはそれぞれの体質もあると思いますが、一度試してみて合うようでしたらとてもお勧めしたいのがお粥です✨

以外と簡単にできますので是非トライしてみて下さい😌💕

by 川村那月

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