【トースターで簡単】鯖みそ焼きおにぎり#簡単レシピ #ズボラレシピ #おにぎり #焼きおにぎり #shorts #時短レシピ

ズボラ痩せレシピはこちらから🫶🏻
保存しておくと後で見返せるから便利！

美味しそう〜と思ったら【🥰】を送ってね
励みになります、、！！

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
サバ缶あったらこれ作って〜🐟🌟
混ぜてトースターで焼くだけ！
これと野菜たっぷりのお味噌汁があれば最高

【 焼き方のコツ 】💡ˎˊ˗
パリパリにしたい時は、両面焼くよ！
①おにぎりの暑さを薄めにする
②味噌だれをうすーく塗って、焼き色がつくまでトースターで焼く（5〜10分）
③裏返して、再度味噌塗ってトースターで焼く

⚠️おにぎりが分厚かったり、味噌だれをつけすぎると、パリパリになりにくいよ〜
動画の分厚さではパリパリになりにくいから、おにぎりも味噌ももう少し薄くしてね🫶🏻

↓↓↓栄養素、レシピ↓↓↓
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

【カロリー（1個あたりPFC）】🐟ˎˊ˗
「さば」とコメントでDMに送ってます🥰✨

-ˋˏ ✍️【 材料（6個分） 】┈┈┈┈┈┈┈┈ˎˊ˗
【おにぎり】
￤ごはん……1合
￤さば缶……1個
　（水煮でも味噌煮でも◎）
￤大葉……5〜10枚
￤入りごま……好きなだけ
￤塩……3ふり（なくても◎）

【味噌だれ】
￤★味噌……大さじ1
￤★みりん……大さじ1
￤にんにくチューブ……お好みで（なくても◎）
　（あっても美味しいけど、ない方が好きかも？？）

-ˋˏ ✍️【 作り方 】┈┈┈┈┈┈┈┈ˎˊ˗
❶【おにぎり】の材料を全部混ぜる
　（サバ缶の水は入れないよ！）
❷❶でおにぎりを作る
　チーズ入れる場合は、この時中に入れてね
❸おにぎりをアルミホイルの上に並べる
　（くっつきにくいアルミホイル使ってます）
❹【味噌だれ】をまぜてつくる
❺おにぎりに味噌だれを塗る
❻トースターで5〜10分焼く
　パリパリにしたい場合は、両面焼いてね
　※焼き方のコツは上の方に書いてるよ

完成🥣ˎˊ˗

作りたい〜と思ってくれた人！
保存して後で作ってみて〜✊🏻🌟

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

好きに食べて12キロ痩せたゆぴです👧🏻💫

食べﾀｲ！痩せﾀｲ！運動ｲﾔ！
↪︎こんな私でも痩せた"ズボラレシピ"
投稿してます^_^

☑︎小麦、砂糖、乳、油なるべく不使用
☑︎レンチン、炊飯器、ワンパン多め
☑︎よくある食材で"簡単&節約"

同棲中の👦🏻も喜ぶレシピを意識！

一緒に楽しく痩せﾖ❔
チャンネル登録してくれると嬉しいです♡ˎˊ˗

すごく美味しそうで作ってみたいけど冷凍できるんでしょうか？6個は食べ切れない…