ダイエット飯！レンジのみ簡単豆腐グラタン#ダイエット#ダイエットレシピ #豆腐 #豆腐グラタン#高タンパク
3516kg痩せた私が作る豆腐グラタン を紹介するねこのグラタンレンジだけで 作れるのメインがお豆腐だけだから高タパ で低カロリーイソフラボン取ってお肌にも よしダイエット中でもグラタン食べたい人 におすめだよ今の季節なら旬のキノコ入れ たりエビやつ缶を入れても美味しそう自分 好みにアレンジして作れちゃうからお すすめの具材あったら教えてね今回はキム と納豆を入れてを意識してみたよ境を 整えるだけも綺になってメンタルも安定 ダイエットにも効果的だからみなもぜひ 取り入れてみてね全部混ぜてチンだけだ からズボラさんにもおすすめだよチンし てる合間に柿も向いちゃう柿って実は カリウムが豊富でむくみ解消にも効果的他 にも食物繊維ビタミンポリフェノールも 含まれてて美容に持ってこいな果物なんだ よそうしてる間にグラタンもできちゃった すごい簡単だったでしょ詳しい作り方は キャプション見てね味付けもマヨ味噌醤油 何でもいけるよ温かいうちに召し上がれ
4件のコメント
豆腐グラタンの作り方
◎材料（1〜2人前）
・豆腐150g
・卵1こ
・キムチ適量
・納豆1パック
・ブロッコリー🥦3〜5こ
・チーズ適量
◎作り方
1、キッチンペーパーで水切りした豆腐を潰す
2、卵と納豆を入れても混ぜる
3、ブロッコリーを食べやすい大きさにして入れる
4、キムチとチーズを適量入れて600w5分レンチンする
熱々で食べるとチーズ伸びて最高に美味しい🧡
色んなアレンジも効くから試してみてね！
腹持ちも良さそう豆腐のたんぱく質でウォーキングで下半身の筋肉が細くなったから筋力アップの食事にも美味しくて良さそう。😊
チーズの前に掛けてる、白い粉は何ですか。
レシピに記載が無かったです。
こんにちは😊電子レンジ何分くらいやればよろしいですか？