レンジで簡単ダイエット韓国料理！サラダチキンのレンチンだしカルビ｜レシピ・作り方 #shorts

レンジで簡単ダイエット韓国料理！サラダチキンのレンチンだしカルビ｜レシピ・作り方 #shorts

こんにちは、筋肉料理研究家Ryotaです！

今日の #筋肉料理
【サラダチキンのレンチンだしカルビ】

だしで作るダッカルビ風！
サラダチキン＆レンチンで超カンタン🐔

カロリーを気にしない方は
チーズをプラスしてもオーケー！

ぜひつくってみてください💪

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#レシピ

■材料（2人分）
・サラダチキン（プレーン）　1個（100g）
・キャベツ　100g
・にんじん　1/2本（約50g）
・もやし　100g
・酒　大さじ1

★調味料
・コチュジャン　大さじ1
・輪切り唐辛子　小さじ1
・ごま油　小さじ1
・やすまるだし「和風万能だし」　1袋

■調理時間
約7分

■栄養成分（1人あたり）
・エネルギー…113.1kcal
・タンパク質…11.8g
・脂質…3.1g
・炭水化物…9.5g
（糖質/食物繊維…7.1g/2.4g）
※数値は目安です。

■作り方
1．キャベツはざく切りにする。にんじんは短冊切りにする。
2．耐熱ボウルにもやし、キャベツ、にんじんの順に重ね酒をふり、ふんわりとラップをして600Wのレンジで2～3分加熱する。
3．2にサラダチキンをほぐし入れ、★を加えてよく混ぜる。再度ふんわりとラップをし、600Wのレンジで1～2分加熱する。
4．お皿に盛り付けて完成！

やすまるだしは四国で1番売れてるおだし。
「出汁パック」としても「粉末調味料」としても使える万能だしで、
いつものお料理の味と手間が劇的に変わります！

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