30kg痩せた男が食べている豆腐つくねの作り方！#shorts #short
皆さんこんにちはしまです今回は30kg さ私が食べている豆腐と鶏胸肉を使った ダイエットレシピを紹介したいと思います まずはむに鶏胸肉を叩いてマグロの叩きの ような感じになったら豆腐と融合させます 続きまして強めに生姜と各種調味料を入れ て揉んでいきます今回調味料にニンニクを 使っていませんので素でも大丈夫です続き ましてフライパンにオリーブオイルを軽く 敷いてつねたちを上に乗せていきます1個 1個離してあげないとくっついてしまうの で注意してくださいそして軽く23分 蒸し焼きにしてひっくり返してもう1度 蒸し焼きにしていきます両しっかりと 焼き目がついたら完成ですそのまま ダイレクトにお皿に盛り付けるのは部格好 ですから草を添えてあげると彩りも豊かに なって美味しそうに見えます見たら分かる うまいやつやバチくそうまいので皆さんも ぜひ作って食べてみてください
本日はご視聴ありがとうございます！
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23件のコメント
鶏胸肉のレシピをありがとうございました。
やってみます。
間違いない旨さ
豆腐入りで大豆のタンパクも摂れるんですね😃つくね大好き！美味しそうですね🤤… 葉っぱって言い方～😂笑
草呼ばわりわらた、まあ草よね
シャイニーが好きなのは伝わった
いつも動画拝見しています。鳥アレルギーですので豚肉使ったレシピよろしくお願いいたします。
チタタプチタタプ
作りたいので保存！
草と言うな ちゃんとレタスと言いなさい
草てw
味付けしてあるからタレとかいらないのね？
めんどくさいから焼いてサイコロステーキみたいに切ればいいか？
フライパン新調しました!?おいしそう〜
筋トレするし、料理するし凄すぎ
運動しないし、料理しないし私は何してるんだ
美味しくないよ…
蒸し焼きした後ポヨンッてなるの可愛い
刻み葱入れるともっと美味しくなりそう‼︎
鶏の挽肉の方がラクだと思う
にんにくあると素手はだめなの？
やはり鶏肉が、一番良いのでしょうね❓豚肉バージョンとかは、無いのでしょうか❓
鳥ミンチとかでもできそうですね
鳥ミンチ代用してしまいましたが、そのぶん糖質を減らしました。とても美味しいし火の通りも早くて最高でした！