【ダイエット】おからパウダーでシフォンケーキ簡単❣️レンジで失敗なし👍【低糖質】
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お盆休みいかがお過ごしですか？
今年は人生で一番家に居るお盆休みです💦
お祭りやイベントがなく、少し寂しい夏休みですね😢
お陰で旦那は、Amazonプライムで夏アニメにハマっています😂笑
さて、今回は失敗しない👍
レンジで簡単❣️シフォンケーキの作り方です🍰
小麦粉不使用・おからパウダーを使って低糖質に
オオバコを使ってもちもちに仕上げました😊✨
オイルはお好きなものはご使用ください❣️
MCTオイルは体質によっては下すのでご注意(つД`)ノ
生クリームと一緒に食べたら絶品でした😭❤️
【作ってくれた方へ】
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投稿して頂けたら嬉しいです😋💕
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覗いてみてくださいね〜💗
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【材料】DAISOシフォンケーキカップ4号
・卵 3個
・水 120g
・お好きなオイル 5g
（サラダ油やオリーブオイルでもOK）
・ラカント. 30g
（エリスリトールの場合 45g）
・ベーキングパウダー 5g
・オオバコ 3g
・超微粉おからパウダー 30g
【ココア味】
・卵 3個
・水 120g
・お好きなオイル 5g
（サラダ油やオリーブオイルでもOK）
・ラカント. 30g
（エリスリトールの場合 45g）
・ベーキングパウダー 5g
・オオバコ 3g
・超微粉おからパウダー 20g
・純ココア 10g
（ほろ苦が苦手な方は甘味料プラスしてね♡）
【作り方】
・ボールに卵を割り入れ、ときほぐす
・そこに水とお好きなオイルを入れよく混ぜる
・ラカント、オオバコ、ベーキングパウダーを合わせて計り
ダマにならないように混ぜる合わせる
・すぐに超微粉おからパウダーを入れ、混ぜ合わせて生地の完成！
・DAISOのシフォンケーキカップ4号に
生地を流し入れ、600wで5分30秒加熱（レンジによって調節）
・瓶などに逆さまにさして冷ます
・型を外して完成！
＊＊＊＊＊＊＊＊
1/6cutあたり🍰
カロリー 約62Kcal
糖質 約0.6g
タンパク質 約4.2g
脂質 約4g
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※甘味料は性質上、
糖質の計算には含んでおりません。
⚠️カロリーや糖質は
資料を参考におおよそで計算した物です。
正確な細かい数字はご自身でご確認
頂きますようご協力お願いします。
🍴材料や調理器具の購入はこちら🍴
📌おからパウダー(超微粉)
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📌オオバコ
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📌顆粒ラカントS
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📌エリスリトール
https://amzn.to/2JGkuem
📌ベーキングパウダー
https://amzn.to/3eXr2mf
📌純ココア
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ーうるdietチャンネル略してうるちゃんについてーー
🎀過去に−12kg経験あり🎀
🍰元パティシエ/調理師免許有🍳
現在は日中パートをしており、保育園で保育補助をしたり給食を作ったりしてます🏫
子ども2人出産後ストレスで暴飲暴食🍣🍰🥤
でも、『人生このままおデブで終わらせたくない』
食べることがだいすきなので、
みんなのダイエット中でも『食べたい』を叶える
ヘルシーなレシピを考えて作っています❤️
みなさん、一緒にダイエットを楽しみましょう😆！！
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※上記製品リンクURLはAmazonアソシエイトのリンクを使用しています。
🎵音源・効果音・画像使用元様🎵
ーpixabay
✳︎https://pixabay.com/ja/
ーピアノ弾きpianimo
Reply https://www.youtube.com/watch?v=QWxM4hjhhVM
Windmill https://www.youtube.com/watch?v=HXly_h0somE&t=25s
Jellyfish https://www.youtube.com/watch?v=Tb1nGBPPA-w
〜動画の目次〜
00:00オープニング
00:23生地を作るよ！
03:32ココア味
04:50完成
05:36おやつTime
＃家で一緒にやってみよう ＃stayhome ＃うるレシピ ＃節約レシピ ＃時短レシピ
43件のコメント
もう食べたい
今回のポイント☝️
・おからパウダーは超微粉(ユウテック)
・オオバコは食物繊維で
便秘解消や満腹効果が👍
おからパウダーのぱさつきを
なくして、もちっと感を出してくれます
・たっぷりの水分と
一緒にお召し上がりください💕
・MCTオイルはお腹がゆるくなる
場合があるので体質あったオイルを
少量お使いください🌟
🌈食材の購入はAmazonで✨
概要欄にURL載せてますので
覗いてみてくださいっ❤️
いつもコメントありがとうございます😘
質問や作った感想など
気軽にコメントしてってください😉
2.3日以内には全て返信します❤️
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作ってくれた写真や感想を
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お礼しにいきます❤️
フォローよろしくお願いします☺️💕
素敵なお母さん、すごいなー
おから蒸しパンと味は変わりますか？
タッパーでも出来ますか？😊
片栗でやってみよ❗️旨そ
豆乳ホイップ知りたいです
オイルですが、同量のバターでも大丈夫でしょうか？
夜勤で簡単に食べられるダイエット向けの食事を考えていたら主さんを見つけました！
ぜひ試してみたいと思います！！
子供達の感想が一番素直だから美味しいか美味しくないかが分かりますね🎵
耐熱ガラスボウルでも同じようにできますかね？
小さめの紙コップとかに入れたりしても出来ますかね❔その場合はレンチンの時間を調節した方が良いですかね❔😅
シフォンケーキなのにメレンゲ作らなくていいんだぁ〜嬉しい✨
明日スーパーでたまご買ってきたら絶対作ります！(^^)
電子レンジで作れるのと、おからパンを作れるような材料を一回揃えたら気兼ねなくチャレンジできちゃうのが嬉しいです😊素敵なお母さん、体調崩さずお過ごし下さい🤍
はじめまして♪
いつも素敵なレシピ紹介を
ありがとうございます😊❣️
お陰様で、我慢せず…
楽しくダイエットおやつが食べれて
幸せです(ノ▽〃)
今日のシフォンケーキも。。
見た目からクオリティー高くて最高ですね😍👍
最後のお子様達のおやつタイムが、可愛くて癒されます😊
これからも配信楽しみにしています🌈
うるさんのレシピは外れがなく失敗する事が少ないのでこちらも作ります( ´꒳` )こちらのレシピのお菓子の食べるベストタイミングはうるさん的には出来たてですか?それとも時間を置いてから、もしくは翌日ですか?
さっそく作りました！おからパウダーのケーキは色々作りましたがこちらが1番美味しかったです✨これからも低糖質レシピ楽しみにしています(^^)優しいお兄ちゃんですね✨
美味しそう😊
子どもたちがかわいすぎるー
癒される❤️
子供と一緒に作って食べました💓普通のシフォンケーキと比べ物にならないくらい簡単で嬉しすぎます✨生クリームたっぷりつけて食べたら幸せでした🙌低カロリーだからって食べすぎましたが… また絶対作ります💕ありがとうございます🌻
シフォンケーキ大好きです(*´ω｀*)オオバコがなかなか売ってなくてAmazonでポチッちゃいました！
ダイソー行って型も買ってこよう٩(*´∀`*)۶お子さん達、ママに癒される動画です( * ॑꒳ ॑* )♪
そんなバカな、こんなお手軽にシフォンケーキが出来るワケが…と、半信半疑で作ってみた所…で、できたーー！？しかも美味しい…！こんな短時間で作れるなんてほんとに凄い✨🤩また作ります！
いつも素敵なレシピありがとうございます🙏💕
すごく美味しくて、ふわっふわで大好きです！
多めに作っておいて冷蔵庫にストックする事になりそうです！！
お子さんめちゃくちゃ可愛い、癒しです☺️💓
自分用⇒レンジ500wで6分40秒
すごくふわっふわにできました💕
茶葉を入れた物を以前投稿されていたので、茶葉入りにして作りました！おいしかったです🥰
大事なポイントをどの動画でも教えて下さるので、失敗知らずです！！
いつもみて作ってます！
質問させていただきたいのですが、明日こちらを作ろうと思うのですが、私の家の電子レンジが200/500/650Wしかなくて、こういった場合、500Wで長めに加熱と650Wで短めに加熱とどちらが適しておりますか？よろしければ、教えてください｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
普通の砂糖30g、バニラエッセンスも加えて作ってみました✨
ふわふわになりました(灬ºωº灬)♡
あんまり甘くないので、ジャムを付けて頂きました✨
簡単に出来てズボラな私にぴったり🥺✨
オオバコとベーキングパウダーって絶対使いますか？
やっとオオバコ買えたー！
試しにヨーグルトと、おからパウダーと甘味料入れたら固くなった。おいしくなかったけどお菓子作りにいいのかもしれませんね。試しにシフォンケーキ作ろうかな。
お子さん、お兄ちゃん優しいね。
昨日ノーマルのを作らせてもらってとても美味しかったので、
今日はアレンジでラカントなし、シャンタン入れてオイルはマヨネーズにして、
ウインナーにブラックペッパーでやってみました！
色々応用出来ていいレシピありがとうございました😊
お兄ちゃん優しい✨
オオバコってスーパーに売ってないんですか？
オオバコって絶対いりますか?
にいちゃん優しすぎ〜✨🌈
オオバコの代わりに片栗粉にしたら何グラムくらいですか?
オオバコの代わりは何がいいでしょうか？
とっても美味しそうです。娘からもリクエストがあり早速作ろうかと思いましたが、大きめのシフォン型しかなくて💦他の型で代用してもとりあえずは大丈夫でしょうか？シフォンケーキじゃなくなりそうですけど💦
パン系とかオオバコが材料に書いてあるものをよく見るのですが、オオバコは無ければなりませんか？
オオバコ無くても作れますか？
美味しそう！簡単だし作ってみよう！と思ったら、最後のお子さんのやりとりが可愛すぎて心持ってかれました笑
今までおから蒸しパンや、おからのシフォンケーキ作っても膨らまないことが多くて味もイマイチだったんですが初めて美味しく綺麗に作れました😭😭
糖尿病おじさんチャンネルでうるdietチャンネルのこのシフォンケーキを紹介していたので作ってみました。
本当に美味しかったので会社の人にも食べてもらったらとても大好評だったので本も購入しました。
これから少しずつ本のレシピでつくりたいと思います。
美味しいレシピありがとうございました😊
美味しそう✨MCTオイルは加熱すると意味ないので飲み物やサラダにかける方がいいかと思います✨加熱ならココナッツオイルに変えるのもありです！
メモ失礼致します。
【材料】4号サイズのシフォンケーキカップ1台分
〈プレーン味〉
・卵 3個
・水 120g
・お好きなオイル 5g
(サラダ油でもオリーブオイルでもOK)
・ラカント 30g
(エリスリトールの場合 45g)
・ベーキングパウダー 5g
・オオバコ 3g
・超微粉おからパウダー 30g
〈ココア味〉
・卵 3個
・水 120g
・お好きなオイル 5g
(サラダ油でもオリーブオイルでもOK)
・ラカント 30g
(エリスリトールの場合 45g)
・ベーキングパウダー 5g
・オオバコ 3g
・超微粉おからパウダー 20g
・純ココアパウダー 10g
娘さんは、普通のシフォンがいい！って食べないの？(´･ω･`)